Часто люди недооценивают значимость перекусов, не обращая внимание на то, что они едят на завтрак, обед и ужин. А потом в перерыв заходят в фаст-фуд за бургером или магазин, чтобы купить сладкую шоколадку. Также люди часто за рабочим местом выпивают ни одну кружку сладкого чая с печеньем, даже не замечая этого.
На самом деле именно перекусы потом выливаются в лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Но наш эксперт-нутрициолог Ника Сергунина подготовила для вас варианты правильных и здоровых перекусов, которые можно брать с собой на учебу или работу.
1. Батончики. Злаковые и фруктовые батончики содержат в составе углеводы, а они перерабатываются в энергию для нашего организма. Протеиновые батончики дополнительно содержат белки – строительный материал для мышц. Фруктовые батончики еще хороши тем, что их можно давать детям, которые не любят фрукты в свежем виде.
2. Смесь орехов, цукатов и сухофруктов. В орехах содержатся жиры, а в цукатах и сухофруктах – углеводы. Именно жиры помогают углеводам медленнее усваиваться и тем самым надолго утолить чувство голода. К тому же смесь орехов, цукатов и сухофруктов – это отличный источник витаминов, минералов и жирных кислот, которые делают нашу кожу, волосы и ногти крепкими и красивыми.
3. Сухофрукты. Они считаются идеальной заменой фруктам в холодное время года. Сухофрукты – источник углеводов, поэтому заряд энергии на весь день вам будет точно обеспечен. Их удобно брать с собой и не переживать, что ненароком раздавишь свежий персик или абрикос. Сухофрукты выдержат любые испытания в вашей сумке.
4. Фруктовые и овощные чипсы. Замечали, что при перекусе картофельными чипсами, сухариками или попкорном, вы получаете большее удовольствие, чем от батончиков? Это объясняется тем, что нашему мозгу нравится хруст, и он принимает его за что-то вкусное и сытное. Для того, чтобы получить удовольствие от хруста, но и пользу от еды, покупайте фруктовые или овощные чипсы.
5. Хлебцы с вареньем. Это идеальный перекус для всех сладкоежек, но не все так просто. Всегда выбирайте варенье с правильным составом. В нем должен содержаться основной фрукт, вода и лишь немного сахара.
А вы знали, что все эти продукты можно приобрести у нас? Для тех, кто хочет есть полезные перекусы, мы создали линейку Tasty Life, которая поможет насытиться и не навредить здоровью.
Пользуйтесь советами нашего эксперта, с ними ваш перекус будет разнообразным, вкусным, сытным, а главное – полезным для организма!