Если вы постоянно чувствуете себя уставшим и вам не хватает жизненной энергии, то вы не одиноки. В данной статье мы поможем вам постоянно держать себя в тонусе.
1. Пейте меньше кофе
На первый взгляд кофе может показаться напитком, который придает вам бодрости, но это не так. Кофеин, который содержится в кофе блокирует в мозге аденозина - нейротрансмиттера. Это рецептор, который отвечает за ощущение усталости.
2. Пережёвывайте пищу тщательно
Когда вы плохо пережевываете пищу, ваш организм тратит много энергии на то, чтоб ее переварить. Если вы тщательно пережевываете пищу, то вы облегчаете работу своей пищеварительной системе.
3. Как можно больше ходите
Ходьба улучшает ваше кровообращение и повышается сердечно-дыхательная выносливость. Просто разговаривая по телефону или занимаясь еще какими-либо незначительными делами, которые позволяют вам параллельно с этим гулять по комнате - обязательно пользуйтесь этим. Ваша выносливость будет повышаться и со временем все более большие физические нагрузки будут даваться вам легче.
4. Пейте достаточно жидкости
Обезвоживание способствует понижению кровяного давления, учащению сердцебиения и замедлению кровообращения в мозг. Все это приводит к ощущению усталости. Определить достаточно ли вы пьете жидкости можно по цвету мочи. Она должна быть бледной, если же она темнее, то вам стоит пить побольше жидкости.
5. Запоминайте или записывайте по 3 радостных события, которые случились с вами за день
Мозг так устроен: плохие события запоминаются намного лучше чем хорошие. Поэтому эффективнее все-таки наверное будет записывать:)
Вечером просто откройте записи с хорошими событиями и попытайтесь вызвать у себя те же эмоции, которые сопровождались этими событиями. Это поможет вам чувствовать себя бодрее.
Всем спасибо за прочтение. Берегите себя!