Для похудения не обязательно голодать, достаточно сменить свои привычки.
У меня всегда был быстрый метаболизм, я ем всё подряд и остаюсь примерно в одном весе, так мне повезло от природы. А вот что делать людям, которым достаточно просто подышать едой, как стрелка весов начинает отклоняться всё сильнее? Правильно, разгонять метаболизм самостоятельно.
1. Специи и острая еда.
В перце содержится капсаицин – то вещество, которое помогает ускорить метаболизм. Благодаря ему, когда мы едим перец, то дополнительно сжигаем около 10 калорий. Эффект может показаться незначительным, но если сочетать этот способ с другими методами, то результат может вас порадовать.
Куркума тоже отличный помощник в этом деле, ведь она помогает выводить лишнюю влагу из организма и уменьшает желание есть жирное и сладкое.
Также ускорить метаболизм помогут анис, кардамон и корица, которая расщепляет отложения жира. Всего четвертинка чайной ложки корицы раз в день может в 22 раза усилить обмен углеводов. А ещё она снижает содержание холестерина и глюкозы.
А на сахар и соль наоборот не стоит налегать.
2. Сон
Хороший сон не менее 7 часов тоже ускоряет обмен веществ, хотя здоровый сон важен всем, а не только тем, кто хочет скинуть лишние килограммы. Когда мы спим, то наш организм вырабатывает гормон роста, и именно он оказывает положительное влияние на метаболизм. Да и просто напросто когда мы высыпавшиеся и бодрые, то повышается наша работоспособность, а организм способен тратить больше энергии, прикладывая при этом меньше усилий.
3. Вода
Как бы это банально не было, и сколько бы не твердили со всех углов, но это остаётся фактом: нужно пить достаточное количество. И нужно помнить что вода – это вода, ни чай, кофе и соки, а именно вода.
У каждого организма своя суточная норма жидкости, но в среднем нужно выпивать около 2х литров воды.
Бывает, что люди путают чувство жажды и голода, поэтому попробуйте сначала выпить стакан воды, чтобы отличить ложный голод от настоящего.
И не стоит забывать, что все эти способы дадут больший эффект в похудении если сочетать их с дефицитом калорий и активными физическими нагрузками, ведь разогнать обмен веществ сидя на диване просто невозможно. Но не обязательно мучать себя часовыми изнурительными тренировками, достаточно больше двигаться, ходить пешком, плавать, танцевать.
Спасибо за прочтение, ставьте лайк если статья вам понравилась и делитесь в комментариях своим мнением по этому поводу.