Созависимость — отношения, в которых один из партнеров теряет себя и считает, что ему жизненно необходимо присутствие другого. В нормальных отношениях человек оказывается частично «зависим» от другого человека, он ощущает спокойствие и целостность в жизни без партнера.
Исследователи выделяют 5 признаков, связанные с созависимостью:
1. Тенденция фокусироваться на других
Весь ваш мир вращается вокруг заботы о других и вообще постоянного контроля того, чтобы всем вокруг было хорошо — о себе вы в такой момент как-то забываете.
Например, на вечеринке в свой День Рождения вы думаете, чтобы все были сыты и довольны, если кто-то грустит, вы сразу начинаете переживать. Вы забываете о себе и о том, что вас окружают взрослые и самостоятельные люди.
2. Самопожертвование
Вам кажется, что вас будут любить только, если вы будете постоянно отказываться от заботы о себе, чтобы заботиться о других.
Например, вы всегда проводите время, как хочет партнер, его интересы стали и вашими. Вы и забыли, когда гуляли с друзьями и какое у вас хобби...
3. Сложности в регуляции эмоций
Вам может быть сложно осознавать свои и эмоции и выражать их экологично и безопасно.
Например, мелкая неприятность может вызвать у вас неконтролируемый поток чувств, которые получается выражать только криком.
4. Стремление к контролю в отношениях
Вам может хотеться знать о партнере как можно больше, контролировать его передвижения, постоянно быть в курсе его дел, планировать совместный досуг и отдых — кажется, что как только вы отпустите контроль, всё разрушится, ведь некому больше будет этим заниматься.
5. Постоянное чувство вины
Это вина за нежелание спасти других. Вина за то, что вы можете сказать «нет». Вину за то, что хотите поставить свои интересы выше других. Вину за обозначение своих границ.
Помните: здоровые отношения построены на взаимопомощи и взаимном уважении. Если ваш партнер становится несамостоятельным и вы всё время его спасаете, задумайтесь — какую роль вы играете в этих отношениях? Что каждый из вас получает, оставаясь в них?
Разобраться подробнее с проблемой ты можешь вместе с нашими психологами–консультантами: Танграм | Сообщество психологов
#отношения #романтические отношения #психология #психолог #психолог #психология отношений #психолог онлайн
#чувства и эмоции #созависимость
