У витамина РР немало наименований – витамин В3, ниацин, никотиновая кислота. Он участвует во многих биохимических реакциях – синтезе ферментов, углеводном обмене и ряде других важных процессов. Открыто это вещество было ещё в 1867 году, однако лишь в 1937 году установили, что витамин РР, способствует профилактике и лечению пеллагры, тяжёлого заболевания, развивающегося на фоне дефицита питания, в особенности белкового, и проявляющегося обширными поражениями кожи и нарушениями работы головного мозга.
Роль в организме
Никотиновая кислота, преобразуясь в организме в никотинамид, участвует во множестве обменных процессов.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Внимание! Хотите помочь нашему каналу? Помогите материально! Ссылка для материальной помощи каналу Здоровое питание Спасибо !!!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Витамин РР нормализует уровень липопротеидов крови, а в высоких дозах даже снижает уровень холестерина. Также никотиновая кислота способна расширять небольшие сосуды, улучшая тем самым микроциркуляцию, оказывая дезинтоксикационное действие.
В связи с этим Витамин РР применяют при следующих заболеваниях:
- пеллагра;
- некоторые заболевания ЖКТ (персистирующая диарея, колит, гипоацидный гастрит, болезнь Крона и др.);
- гиперлипидимия;
- неврит лицевого нерва;
- трофические язвы.
В последнее время также стало популярным использование витамина РР и его производных в косметологии. Маски для лица и кремы с витамином В3, широко применяют при угревой болезни, для ухода за возрастной кожей, при увлажнении и для устранения пигментации кожи. Процедуры дарсонвализации с никотиновой кислотой для кожи головы способствуют активному росту волос, в связи с чем, применяются для лечения облысения.
Содержание в продуктах
Ниацин может образовываться эндогенно в нашем организме, но в небольших количествах. Для профилактики его дефицита необходимо добавлять в рацион следующие продукты:
- ржаной хлеб;
- молоко;
- рыба;
- мясо;
- зелёные овощи;
- гречка;
- бобовые;
- яичный желток;
- субпродукты (особенно печень);
- грибы.
Восполнить недостаток витамина РР можно, принимая пивные дрожжи, фармацевтическая индустрия предлагает нам также широкое разнообразие БАДов, в состав которых входит этот витамин. Помимо этого, в аптеках можно купить таблетки никотиновой кислоты, но принимать их следует с осторожностью, по рекомендации врача, ведь неконтролируемый приём этого препарата может привести к развитию серьёзных побочных эффектов – тошнота, рвота, миалгия, открытие желудочной язвы и др.
Соблюдайте баланс, питайтесь правильно и будьте здоровы!
#витамин рр
#польза
#продукты
Еще интересные статьи:
Почему надо убрать из еды сахар и соль
Мы не железные: что есть, чтобы избежать дефицита железа