Иногда хочется разнообразия в тренировках. Как-то раз мне пришла мысль в голову попробовать одно упражнение, которое я никогда не делал, и даже не знал о нём. Возможно, его не существует в природе, и я сам его придумал. Этим упражнением одновременно прорабатывается бицепс и брахиалис.
Для выполнения данного упражнения понадобиться штанга. Гриф у штанги должен быть прямой. Назовём это упражнение подъём штанги на бицепс разнохватом.
Итак, принимаем исходное положение. Штанга в опущенных руках, одна ладонь к себе, другая - от себя.
Приступаем к выполнению упражнения. Делаем необходимое количество повторений.
Затем меняем захват грифа. Ту ладонь, которая была обращена вперёд, поворачиваем назад, а ту, что смотрела назад - вперёд, и без перерыва выполняем то же количество раз. Далее пара минут отдыха, и всё повторяем заново.
Всего мной было выполнено 6 подходов данного упражнения в 12-15 повторениях. Упражнение неплохо, так сказать, "раздувает" руки. Как оно работает в долгосрочной перспективе, сказать пока не могу. Думаю, для разнообразия можно иногда делать. Более подробно посмотреть выполнение этого упражнения вы можете в видеоролике, размещённом под данным обзором.
Необычное упражнение. Подъём на бицепс разнохватом
#упражнение #бицепс #тренировки #фитнес #необычное
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Каких упражнений достаточно чтобы увеличить мышечную массу рук? Если тренируетесь штангой
Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом
Необычное и эффективное упражнение для трицепса