Позавчера поздним-поздним вечером я достала хорошую-хорошую бумагу и уселась рисовать. Почти улеглась, потому что дело было уже в постели. Я выводила линии и чёрточки, где-то что-то закрашивала, меняла толщину линеров, достала новую растушёвку, которая удобнее и мягче всех прочих... И так до вполне себе ночи.
И это было очень про заботу о себе. Выделить время на то, что нравится, не урывками, не отвлекаясь. Отвлечься от всякого насущного, погрузившись с головой в процесс. Идеально.
Вчера я тоже уселась было рисовать на ночь глядя. Но остановила себя и отправила спать. И это тоже было про заботу о себе. Потому что основы такой заботы – это удовлетворение своих базовых потребностей, к которым относится и сон.
Забота о себе может быть очень разной. Иногда сегодня про заботу будет что-то одно, а завтра совершенно противоположное.
Купить в пекарне мягкую ароматную булку и съесть её с маслом, запивая горячим какао. Забота о себе? Ещё какая! Не стоять у плиты, не мыть, не резать, а просто купить готовую тёплую прелесть и наслаждаться. Что может быть лучше.
Но и отказаться от булки, приготовив себе по-настоящему полезный и вкусный ужин, – тоже забота о себе. Дать своему телу больше, чем просто быстрые углеводы и дрожжи.
Выйти на пробежку морозным утром – очень про заботу. В здоровом теле здоровый дух!
И не выгонять себя спозаранку из-под мягкого и тёплого одеяла, остаться в постели, наслаждаясь возможностью никуда не бежать сразу после пробуждения, – тоже про заботу о себе.
Пойти домой пешком после работы – забота о себе, ведь телу нужна физическая активность, а ещё прогулки про созерцание и возможность разгрузить голову.
И поехать домой на такси – про заботу о себе, потому что так приятно и хорошо после долгого трудового дня поскорее оказаться дома, принять душ, нормально поесть...
Когда речь идёт о заботе о другом взрослом, важно дать этому другому именно то, что необходимо ему. Давая то, что как нам кажется, будет этому другому полезнее, игнорируя потребности реального человека здесь и сейчас, мы не заботимся, а удовлетворяем свои потребности, например, в контроле за тем, чтобы всё соответствовало нашему пониманию правильного. Навязывая другому то, что у нас есть, вместо того, что нужно ему, но отсутствует у нас, мы опять же не заботимся, а пытаемся сделать так, чтобы не сталкиваться с тем, что другой чего-то лишён. Например. Потому что неприятно наблюдать чужие страдания. Или, например, удовлетворяем свою потребность в причинении добра.
У человека обе руки в гипсе, а ты настойчиво пытаешься всучить ему удочку, потому что всем же известно, что это лучше, чем рыба.
Человеку жизненно важно научиться ловить рыбу, потому как ему предстоит выживать без посторонней помощи, имея одну лишь удочку, а ты даёшь ему то рыбу, то пироги, например, памятуя о том, как тебе когда-то вручали злосчастную удочку, а сил не было её даже просто держать.
Но ведь аналогично и в отношениях с самим собой. Настоящей заботой будет дать себе именно то, что нужно тебе здесь и сейчас.
Загвоздка в том, как понять, что именно тебе нужно.
И здесь можно опираться только на свои ощущения. Хотя бы и после.
Ещё могут помочь чьи-нибудь списки. Не в том плане, чтобы им следовать, а в том, чтобы прислушиваться к своим чувствам, наблюдать, как откликается или не откликается каждый пункт. Ведь, кто-то, читая про свежую сдобную булку, пахнущую ванилью, подумал: «Да-да-да, мне бы сейчас такую». А кто-то другой не понял, какая же это забота – потратить деньги на выпечку и какао вместо того, чтобы отложить и купить в конце неделе новую книжку, и потратить время на поход в пекарню вместо того, чтобы посидеть в тепле, дочитывая новую трилогию любимого автора. А кто-то третий удивился тому, какая же это забота, если после неё изжога и тяжесть в желудке. А был ещё кто-то четвёртый, пятый... сто сорок седьмой...
Иногда мы будем ошибаться. Выбирать булку, от которой больше вреда, чем радости, или отказываться от булки, которая была так нужна. И это станет опытом, на который можно опереться. И это будет, всё равно, лучше, чем просто игнорировать свой дискомфорт и даже не пытаться заметить хоть какие-то собственные потребности.
Вообще, всевозможные списки из интернета или умных книжек очень хороши тем, что они позволяют заметить что-то своё, а не то, что желал (или не желал) донести автор.
Предлагаю сейчас в комментариях каждому, кто захочет, поделиться своими вариантами. Что бы стало заботой о себе прям сейчас. Хорошо, если при невозможности дать себе желаемое и наиболее подходящее, будет и второй вариант – самое лучшее из доступного. А другие могли бы понаблюдать за собой. Как откликаются все эти варианты, которые подходят другим?
Здесь и сейчас мне бы не помешал сон на несколько часов. Но это невозможно. А вот полежать десять минут под одеялом с закрытыми глазами я вполне могу себе позволить. А после прогуляться под музыку до банка, чтобы забрать перевыпущенную карту. Длинным путём. Бодрым шагом.
#тёмная сторона материнства психология #психология #тсм встреча с собой #встреча с собой
#самопознание