Тренировка женщин. Дисменорея, стоит ли тренироваться?

Дисменорея («альгодисменорея») - болезненные месячные". В разных источниках указаны разные цифры, в общем можно сказать, что у 30 - 50% женщин наблюдается дисменорея.

Доказано, что недостаток сна, курение, стрессы, злоупотребление кофе усиливают боль во время менструации.

Женщины с избыточным весом страдают первичной дисменореей намного чаще.

Возникает резонный вопрос: "А можно ли заниматься спортом?"

Заниматься можно, однако, следует грамотно дозировать нагрузку в предменструальную и менструальную фазы цикла.

Как?

Во - первых, убираем всю нагрузку на мышцы ног, в том числе упражнения с натуживанием, в предменструальную и первые дни менструальной фазы цикла.

Во - вторых, стараемся наладить свой режим. Ложимся баиньки во время, курим только по праздникам), пьем побольше чистой воды, и поменьше кофе).

В - третьих, настраиваем свой рацион, он должен включать достаточное количество белка, фруктов и ягод, клетчатки.

В - четвертых, к дисменорее нельзя относиться халатно. У каждой из них свои методы лечения, которые известны любому врачу - гинекологу, не увлекайтесь самолечением.

Ресурсы:

1. Гинекология: Учебник / Под ред. Акад. РАМН, проф. Г.М. Савельевой, проф. В.Г. Бруесенко – 3-е изд., перераб. И доп. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 432 с.
2. Вихляева Н.М. Руководство по эндокринной гинекологии. М., 2002. C. 130.
3. Гайнова И.Г., Уварова Е.В., Ткаченко Н.М., Кудрякова Т.А. Дифференцированный подход к лечению дисменореи с нейровегетативными проявлениями у девушек // Гинекология, 2001. № 4. C. 130–32.
4. Говорухина Е.М. Альгодисменорея // Акушерство и гинекология 1980. № 6. С. 58–61.
5. Гинекология по Эмилю Новаку / Под ред. Дж. Берека, И. Адаши, П. Хилларда. М., 2002. С. 255–58.
6. Чушков Ю.В. Лечение дисменореи: Современные возможности применения нестероидных противовоспалительных средств // «ФАРМАТЕКА», 2011, №13, с. С. 31-36.