Приветствую!
Интересный факт о сахаре.
Сахар - это углевод. А 1г углеводов задерживает 4г воды в организме.
Поэтому часто у людей бывает отечность, особенно по утрам.
Если те, кто отказывается от сахара или сокращает количество его употребления, начинает чаще ходить в туалет. Это отлично!
Нет углеводов - жидкости не а что "цепляться", запасы гликогена уходят, уходит отечность.
Сегодня мы с вами поговорим о скрытом сахаре.
Часто производители заменяют слово "сахар" каким-то другим словом. Или могут написать на лицевой стороне упаковки большими буквами "БЕЗ САХАРА"
Но, это не всегда значит, что его там действительно нет.
И сейчас я вам расскажу о продуктах, которые чаще всего содержат в себе много сахара.
ТОП самых распространенных продуктов, в которых много сахара.
- Каши быстрого приготовления. Каши-минутки. Содержат примерно 17 г сахара на 100 г продукта.
- Йогурты - это не диетический продукт. Кроме тех, что без сахара, натурального, греческого. В средней бутылке питьевого йогурта содержится около 8 чайных ложек сахара.
- Обезжиренные продукты. Их принято считать диетическими. Но снижение жирности делает продукты безвкусными. И, чтобы "подсадить" человека на свой продукт, производители добавляют сахар в них под тем или иным названием, чтобы было вкусно. И вообще, не ешьте обезжиренные продукты.
- Мюсли. Количество сахара в таком быстром завтраке может быть колоссально большим. Чаще всего сахар занимает половину общего веса этого продукта.
- Пакетированные соки. Надеюсь, вы не думаете, что сок из магазина - это полезно. Помимо красителей и консервантов там содержится очень много сахара. В 1 стакане сока примерно 5-7 чайных ложек сахара.
- Сладкие газированные напитки. Здесь содержание сахара просто критически высокое. 9-12 чайных ложек на стакан, не считая дополнительных ингредиентов, которые еще больше усугубляют и без того вредный продукт.
- Соусы. К удивлению многих людей, даже в несладких соусах есть сахар. Майонез, кетчуп, соевый, тобаско и другие. Он там выступает в качестве консерванта. Например, в кетчупе до 15 г сахара на 100 г продукта. В соусе барбекю до 30 г. Лучше всего соусы готовить самим на основе полезных продуктов. Это даже вкуснее.
- Колбаса и сосиски. Да, и даже там. Мало того, что там и так много отрицательных элементов, в их составе содержится большое количество сахара. Примерно 20 чайных ложек на 1 кг продукта.
Закончу сегодня о марафоне словами когда-то любимого мною автора.
Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их вначале.
Пауло Коэльо.
Поэтому ВПЕРЕД! К ЦЕЛИ!