Существуют определённые нормы калорийности рациона, которые принято считать нормой. Они могут отличаться в зависимости от нашего образа жизни, возраста и пола.
И многие считают, что удерживать свой режим питания в рамках этих значений будет достаточно для того, чтобы быть здоровым и не испытывать проблем с лишним весом.
К сожалению, вынуждены вас разочаровать — это не так.
Хорошо, допустим вы определились, что вам необходимо потреблять 2400 килокалорий каждый день.
Казалось бы, чего проще: берём в руки калькулятор и тщательно рассчитываем калорийность каждого продукта! На самом деле, такая стратегия абсолютно бессмысленна.
И в этой статье мы расскажем вам почему.
Качество потребляемых калорий гораздо важнее их количества!
Это краеугольный камень правильного рациона. К сожалению, но из двух продуктов с одинаковой калорийностью, большинство людей выберет тот, что повреднее.
Например, вы получите те же 400 килокалорий из сладкого десерта и чашечки кофе с сахаром. А можете получить из куриного филе и гарнира из овощей.
Как вы думаете, в каком случае это будут полезные килокалории, которые не только подарят нас продолжительное ощущение сытости, но и принесут массу полезных витаминов и микроэлементов?
Думаем, что ответ очевидный. Именно исходя из принципа пользы потребляемых килокалорий и следует выбирать свой рацион!
Конечно, это не означает, что можно увеличивать калорийность до запредельных значений.
Но если вы хотите избавиться от лишних килограмм и при этом получать все необходимые питательные вещества, то следите за тем, ЧТО вы едите, а не только подсчитывайте калорийность каждого блюда.
Переход на обезжиренные продукты
Ещё одной распространённое ошибкой является полный отказ от продуктов, которые содержат жиры в своём составе.
Правда в том, что нашему организму необходимо получать 30% калорий в виде жиров каждый день для того, чтобы находится в здоровом состоянии.
Да, такие продукты достаточно калорийны, поэтому не стоит злоупотреблять ими.
Но и полностью исключать жиры тоже будет ошибкой.
Поэтому используйте принцип золотой середины и находите баланс в рационе.
Тем более, что обезжиренные продукты очень часто далеко не так полезны, как нам кажется.
Например, в тот же обезжиренный творог производители добавляют сахар и усилители вкуса, чтобы сделать его более привлекательным для покупателей.
Да, вы избавились от жиров, но получили быстрые углеводы, которые гораздо более вредны для вашего организма!
Полностью откажитесь от бесполезных продуктов
Чипсы, сухарики, шоколадные батончики, фастфуд и прочий пищевой «мусор» абсолютно точно не приносят ничего, кроме вреда.
Это коктейль из быстрых углеводов, канцерогенов, консервантов, усилителей вкуса и прочей химии, которые ещё и дико калорийные.
Просто изучите состав и калорийность таких продуктов и сами поймёте почему вы никак не можете нормализовать свою массу тела.
➡️ Подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: ➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️