После 30-ти организм требует большего к себе ухода. Хочется сохранить стройную фигуру и подтянутую кожу, но достичь этого всё сложнее. На помощь придет правильное питание. Сегодня мы расскажем о том, от каких продуктов в своем рационе лучше отказаться или значительно снизить их потребление.
Рафинад
После 30 лет отмечаются признаки видимого старения кожи. Они связаны с замедлением производства коллагена и эластина. Сахар усугубляет ситуацию, вызывая также воспалительные процессы, которые негативно сказываются на состоянии кожи.
Консервированные супы
Консервированные супы содержат много соли – 40% от рекомендуемой суточной дозы. Потребление большого количества соли ведет к появлению отеков, сказывается на давлении (повышает его), увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Результатами исследований, проводимых специалистами Кембриджского университета в 2017 году, доказано, что высокое давление негативно влияет на процесс старения кожи, ускоряя его.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Внимание! Хотите помочь нашему каналу? Помогите материально! Ссылка для материальной помощи каналу Здоровое питание Спасибо !!!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Маргарин
Маргарин содержит трансжиры, которые плохо сказываются не только на сердечнососудистой системе человека, но и на коже, вызывая ее преждевременное старение, появление большего количества морщин. Трансжиры способствуют тому, что кожа становится более восприимчивой к ультрафиолетовым лучам.
Пирожные и торты
Не секрет, что сладости ведут к лишнему весу, который после 30-ти контролировать сложнее. Кроме того, их употребление может сказаться на продолжительности жизни. По данным ученых из Центра по контролю и профилактике заболеваний США, те, кто потребляет в день 17-21% калорий со сладкой едой, имеют большую вероятность смерти от сердечнососудистых заболеваний (до 38%).
Макароны из мягких сортов пшеницы
Макароны из мягких сортов пшеницы – еще один продукт, который «помогает» набирать нежелательные килограммы. Включение таких макарон в рацион ведет к резким скачкам уровня глюкозы в крови: повышению, затем снижению. Чувство сытости быстро проходит, при том, что полученные калории стремятся отложиться «про запас».
Фастфуд
Говоря о еде, которая приводит к лишнему весу, нельзя не упомянуть о фастфуде. Любимые многими бургеры, наггетсы, картофель фри… – кладезь трансжиров, усилителей вкуса, консерваторов, сахара и заменителей сахара. Стандартная порция такой еды может содержать больше калорий, чем необходимо в норме в сутки взрослому мужчине, деятельность которого связана с большими физическими нагрузками!
Алкогольные напитки
После 30-ти организму сложнее расщеплять алкоголь, поэтому последствия интоксикации более ощутимы. Кроме того, как отмечает диетолог Марта МакКитрис, в этом возрасте сложнее хорошо выспаться после употребления алкогольных напитков, что ведет к желанию поесть чего-нибудь углеводного, способного негативно сказаться на фигуре.
#вредные продукты
#женщины 30+
Еще интересные статьи: