А вы знали, что ученые из Йельского университета считают, что чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его?
Давайте сегодня разберемся, в чем секрет счастья, есть ли у него рецепт. Быть может, это какая-то поведенческая схема или особые ритуалы, которые помогут наконец стать счастливым?
Запустить программу «на счастье», оказывается, довольно просто, главное, соблюдать режим и делать упражнения!
Упражнения состоят из 5 основных пунктов.
1. Создайте список жизненных удач.
Каждый вечер записывайте в дневник события, которые заставляют вас чувствовать, что день прожит не зря. Подобным образом вы создаете список вещей, за которые благодарите судьбу. Возможно, кто-то посчитает этот пункт слишком простым или недейственным, но ведь именно из простых вещей складывается все сложное и, казалось бы, недоступное. Научитесь благодарить судьбу за ее подарки, и вы почувствуете себя счастливее!
2. Спите. Больше, крепче, сильнее!
Думаете, просто так «здоровый сон» получил такое название? От качественного сна напрямую зависит отличное самочувствие! Поэтому, чтобы стать счастливее, необходимо высыпаться! Основной задачей этого пункта является сон по восемь часов каждый день в течение недели. Кстати, хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и, конечно же, влияет на настроение.
3. Медитируйте.
Даже если не получается – пробуйте снова и снова! Даже 10 минут медитации невероятно расслабляют, а также наводят уборку в мыслях. Медитация помогает в борьбе со стрессом и повышает уровень счастья.
4. Уделяйте время любимым.
Проводите как можно больше времени с родными и друзьями, желательно на природе. Большое количество научных работ подтверждает, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. На языке психологии это звучит так: «здоровые межперсональные отношения и социальные связи». И если в вашей жизни таковые присутствуют, то есть все шансы стать счастливее.
Выполнить этот пункт нетрудно: нужно просто жить моментом и стараться прочувствовать истинную ценность общения с близкими людьми. Необходимо осознавать и важность того, что свое время вы уделяете именно им, ведь концепция времени очень важна для чувства счастья. Для многих из нас понятие благосостояния напрямую связано с количеством банкнот, но ученые утверждают, что благосостояние – это то, сколько времени у нас есть.
5. Инстаграмные каникулы.
Специалисты считают, что социальные сети лишь порождают ощущение счастья, но по факту это ощущение ложное. Очень важно уметь противостоять соблазну погрязнуть в виртуальном мире. Данные, собранные учеными, свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют социальные сети, не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно ими пользуются. Может быть, это из-за просмотров страничек людей, чья жизнь подана под фильтрами и приправлена ложью, ведь уже давно известно, что жизнь, показанная в социальных сетях, не всегда соответствует действительности.
Так что, если вы хотите быть счастливым человеком, то необходимо внедрить все вышеуказанные пункты в свою жизнь!
Специалисты компании TianDe полностью согласны с учеными из США и дополнительно к этим пяти советам по обретению счастья рекомендуют включить еще один немаловажный пункт.
6. Дружите с природой!
Ощущать себя частичкой огромного мира, помогать этому миру быть лучше, учиться уважать природу и учить уважению окружающих – именно эти простые действия помогут сохранить нашу планету, а значит, сохранят за нами возможность быть счастливыми! Применяйте средства бытовой химии, которые не вредят планете, используйте биоразлагаемую упаковку, участвуйте в экологических акциях и поддерживайте различные фонды природы. Казалось бы, простые действия помогут нам и дальше любоваться прекрасными реками и озерами, горами и водопадами, лесами и цветущими лугами!
В корпорации TianDe с 2013 года действует экологический проект, в рамках которого высажено уже более 1 000 000 деревьев! Узнать больше о специальной акции, помогающей озеленить нашу планету, вы сможете, пройдя по этой ссылке – https://tiande.ru/content/about/environmental-programme/ 💚