Избыток кофеина в организме может привести к усталости и проблемам с желудком.
Многие современные люди не представляют себе утро без чашечки кофе. Пропустить еще несколько в течение дня — тоже вполне обычное дело. Но в какой-то момент кофеин может перестать бодрить и начать утомлять. Это явление называется «кофеиновый сбой». У него есть разные причины. Избыток кофеина — только одна из них.
Что может привести к «кофеиновому сбою»?
1. Хронический недостаток сна
При недостатке сна бодрящее действие кофеина проявляется более ярко. Он стимулирует определенные клетки головного мозга, заставляя чувствовать прилив сил. Но это явление носит временный характер. Если вы регулярно не высыпаетесь, вам требуется все больше кофеина. И у организма формируется определенный паттерн, под названием «кофеиновый цикл». Это происходит также из-за того, что наш организм имеет свойство приспосабливаться к различным стимуляторам. С каждым разом эффект от кофеина будет все слабее. А хроническая усталость может через какое-то время превысить все лимиты, что и вызовет кофеиновый сбой — то есть эффект усталости после приема кофе.
2. Повышенный уровень тревожности
Если из-за стресса или психологических проблем у вас повысился уровень тревожности, это тоже может стать причиной кофеинового сбоя. Клетки, находящиеся на грани своей чувствительности, более восприимчивы к любым внешним стимуляторам. Поэтому «перенасыщение» кофеином может произойти очень быстро, что и вызовет эффект утомления.
3. Повышенный уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови определяет циклы сна и бодрствования в организме. Не просто так нам часто хочется поспать после того, как съели что-нибудь вкусное. Кофеин воздействует на организм похожим образом. А поскольку он повышает восприимчивость организма к инсулину, «кофеиновый сбой» у людей с повышенным сахаром может произойти очень быстро.
Если вы привыкли употреблять кофе каждый день и помногу, сначала вы почувствуете кофеиновую зависимость, а потом осознаете, что кофеин уже не действует на вас так, как раньше.
Как организм сигналит, что с кофе пора «завязывать»:
1. Вы пьете кофе на ночь, а затем прекрасно спите
Это не совсем нормально, если вы регулярно пьете напитки с кофеином во второй половине дня. Пора задуматься о правильности работы своего организма.
2. У вас изменился цвет мочи
Стал более ярким или даже темным. Это яркий сигнал того, что с кофе пора сделать перерыв.
3. Сухость во рту и изжога
Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, а неприятные ощущения во рту стали проявляться все чаще, виной этому может быть тот самый кофеин. Он же может навредить пищеварению и быть причиной недомоганий.
«Избавиться» от «кофеинового сбоя» можно только одним способом — ограничить употребление напитков с содержанием кофеина, чтобы нормализовать его уровень в организме.
Ранее +1Платформа ответила на пять важных вопросов о безлактозной диете. Отказ от молочных продуктов в рационе питания стал модным трендом, но у этой «диеты» много подводных камней.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и оставляйте своё мнение в комментариях! Будем рады обсудить :)