Зайдя в посты в инстаграмме фитнес див, я постоянно вижу как они рассказывают про питание, что это основа для здорового тела. И эта правда, ведь питаясь мусором (чипсы, мучное, сахар, соль в намеренном количестве) рано или поздно дадут о себе знать. И практически всегда это лишний вес, отёки, нездоровый тон лица, прыщи и плохое самочувствие, а главное здоровье в упадке.
Не весело звучит, не правда ли?
А я это знаю по себе, вижу в зеркале результат своего питания и образа жизни. И в 30 лет выгляжу на всё 40😒
В моей жизни, до двух беременностей всегда присутствовал спорт - очень любила бегать, танцевать.
Много ела овощей, сахар практически не употребляла.
Но с наступлением беременности начала есть как не в себя, изменились вкусовые пристрастия. А уж после родов вообще началась весёлая жизнь, с учётом того, что сын и в будущем дочь были ну очень неспокойные - колики, зубы.
Естественно это огромный стресс, который я в лишнюю минутку заедала, не высыпалась. А ещё это ЛЕНЬ и эмоциональное выгорание.
Конечно же, легче всего кушать, смотреть сериалы и оправдывать себя - нет лишней минутки, вся в делах, дети же. Но мы же знаем, что отговорки?
Но сейчас, когда дети уже подросли, я поняла, что всё, хватит, меня такая жизнь не устраивает, пора вернуть себя. И ещё, что меня подстёгивает - я пример для своего сына и дочки! Сильнейшая мотивация, ну по крайней мере для меня😊
С чего же я начну?
☘️Во-первых, я составлю меню на 7-10 дней вперёд, закуплюсь и приготовлю. Еду буду морозить порционно, чтобы каждый день еда была разнообразная и не приедалась, как суп, который стоит в холодильнике 2-3 дня :)
☘️Во-вторых, питаться я хоть и буду правильно, но самое главное экономно, есть куча блюд из недорогих продуктов. Для меня это важно, в финансовом плане я ограничена.
☘️В-третьих, я полностью отказываюсь от сахара. Никаких исключений. Тут дело скорее уже привычки, нужно потерпеть)
☘️Ну и в четвёртых, это вода. 2-3 литра в день - обязательное условие. Поначалу будет непривычно, сложно, но через пару дней это также входит в привычку. А уж какая польза от ежедневного употребления воды, знаю не по наслышке.
☘️В-пятых. Это витамины. Да да, это и правда необходимо, но всегда под присмотром врача, для начала необходимо сдать анализы и узнать, чего не хватает организму, а чего в избытке. Просто так покупать и пить витамины - не стоит того, можете сделать только хуже себе.
Эти пять полезных привычек именно в питании дадут шикарный результат, я знаю, и самое главное вы это тоже увидите, и надеюсь примените в своей жизни.
Про спорт я знаю, здесь я рассуждаю именно про питание. А тему спорта я подниму в другом посте🙃
А какими полезными привычками пользуетесь вы, или хотите внести в свой ритм жизни?🙂
