Я, после перенесенного, и еще продолжающегося, стресса из-за ухода любимого таксика, снова обратила свой взор в сторону здорового образа жизни.
В частности, решила возобновить занятия скандинавской ходьбой, или просто совершать по вечерам пешие прогулки по окрестностям.
Ведь ходьба отличный, беззатратный и действенный метод улучшить самочувствие. При том ходить мы можем совершенно бесплатно и в свое удовольствие. Еще и польза для организма будет, притом без дорогостоящих лекарств.
Как влияет умеренное занятие ходьбой на здоровье:
1. В то время, что вы прогуливаетесь в спокойном темпе, без особого напряжения, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и кровообращение.
Как-никак ходьба это тоже физическая нагрузка. Сердце начинает сокращаться быстрее и в результате увеличивается объем насыщенной кислородом крови, поступающей ко всем органам.
2. Медики пришли к выводу, что дозированные пешие прогулки, в спокойном темпе, могут предотвратить потерю кальция из костной массы у людей страдающих остеопорозом.
Вы надолго останетесь такими же стройными и подтянутыми.
3. Во время прогулок пешком, в организме происходит выработка эндорфинов. Их еще называют "гормоны радости".
Эндорфины улучшают настроение, предотвращают появление депрессии и способны купировать боль.
4. Хотите похудеть - ходите как можно больше.
Регулярные прогулки способствуют повышению тонуса мышц живота, ног и даже рук. Если вы ходите достаточно быстрым темпом, то за час можете потратить около 400 килокалорий. Так можно контролировать вес и даже худеть.
5. Систематические прогулки по утрам, продолжительностью не менее часа, помогут избавиться от бессонницы. Особенно это относится к женщинам в возрасте от 50 лет.
Испытала этот тезис на себе. После ухода Сосиски, на фоне перенесенного стресса, две ночи не спала совсем. Вчера рано утром встала, оделась, взяла свои палки, и давай нарезать круги, благо в нашем дворе есть где развернуться.
Эту ночь спала более - менее нормально.
Итак, вывод: посильные занятия ходьбой снижают уровень стресса, улучшают метаболизм, помогают бороться с ожирением, препятствуют обострению хронических болезней, улучшают сон и настроение.
Будем ходить как можно больше, чаще и дальше.
Но перед этим обязательно проконсультируемся со своим доктором.
Берегите себя и будьте здоровы.
С уважением, Лилия.
#стресс #как выйти из стресса #ходьба от стресса #