Неделю назад я железно решила бросить курить. Почему я делаю это постепенно, я уже писала здесь. А сегодня хочу рассказать о результатах.
По составленному мною плану я сократила количество выкуриваемых сигарет. Обычно в день у меня уходит примерно полторы пачки. Для начала я решила выкуривать не более 1 сигареты в час, то есть, уменьшить этот объем примерно вдвое. В конце каждого дня я подвожу итог – сколько я выкурила сегодня, были ли срывы и как сокращение количества сигарет повлияло на мое самочувствие. Что из этого получилось? Рассказываю.
Сначала о тяге к курению.
Мой организм привык получать определенное количество вредных веществ ежедневно. И, конечно, резкое сокращение объема вызвало «протест». Иногда мне было невероятно трудно не закурить в «неположенное» время. Как правило, это состояние возникало за 7-10 минут до истечения очередного часа. Чтобы отвлечься, я начинала что-то делать – загружала стиральную машину, развешивала или снимала белье, поливала цветы и прочее по мелочи, что обычно откладываю до вечера. И в конце недели выдерживать час без сигарет стало совсем нетрудно. Пару раз, увлеченная каким-то занятием, я даже забывала о времени, и интервал увеличивался. Заметила еще одну интересную деталь – во время прогулок на свежем воздухе желания курить почти нет.
Были ли срывы? Один раз, когда я намертво застряла на написании очередной статьи. Дело не двигалось, мозги как будто застыли. И я выкурила в течение часа 2 сигареты вместо одной. Ругать себя не стала, но приняла к сведенью, что, разнервничавшись, могу сорваться.
Теперь о самочувствии.
Раньше я уже к обеду чувствовала себя смертельно усталой – глаза были как будто засыпаны песком, голова гудела и хотелось прилечь, а во рту поселялся мерзкий привкус, от которого не спасали ни жвачки, ни зубная паста. Сейчас эти ощущения не всегда возникают и к вечеру, не говоря уже о середине дня. Правда, в первый день моего эксперимента около 18-00 разболелась голова, но связано это с сокращением количества никотина или нет, я не знаю. Настроение в норме, ни раздражения, ни прочих симптомов, которые возникают при резком отказе, нет.
Несколько слов про аппетит.
Мне не раз приходилось слышать, что те, кто бросает курить, начинают больше есть и в итоге поправляются. Несмотря на то, что я сократила потребление сигарет наполовину, этого не произошло. Ем я столько же, сколько и всегда. Вес стоит на месте, а взвешиваюсь я каждый день. Все как обычно, 200-300 г, которые постоянно «плавают» туда-сюда, не в счет, это нормально. Правда, больше, чем обычно, хочется пить, и пью я обычную фильтрованную воду.
А сейчас об экономии денег.
Пачка сигарет, которые я предпочитаю, стоит 146 руб. В день мне нужно было полторы, то есть в течение недели я «прокуривала» чуть больше 1500 руб.
146*1,5*7=1533 руб. – мои еженедельные затраты на сигареты до эксперимента.
Сейчас я выкуриваю в день 15-16 сигарет (в зависимости от того, во сколько проснулась и когда легла спать). Точнее, первый и седьмой день получилось 15 шт., остальные – 16 шт. Итого 110 сигарет вместо обычных 200-210 шт. То есть за неделю получилось 5,5 пачек.
146*5,5=803 руб. – мои затраты на сигареты в первую неделю эксперимента. Конечно, купила я не 5 с половиной пачек, а 6, но вторая часть последней пачки осталась на следующую неделю, потому считаю именно так.
Итак, я сэкономила 1533-803=730 руб. за неделю. Конечно, сумма невелика, но все же на эти деньги можно купить что-то полезное.
Очень хочу рассказать о времени.
Раньше я никогда не задумывалась над тем, сколько часов в день/неделю/месяц я трачу на вдыхание дыма! Но теперь, заметив, что стала больше успевать в течение дня, я произвела подсчеты.
На то, чтобы выкурить 1 сигарету, у меня уходит примерно 5 минут. Мне нужно выйти на балкон, в холодное время года еще и надеть что-то теплое, покурить и вернуться к тому, чем я занималась до этого. Я никогда не дымлю в квартире или за каким-то занятием (за рулем, к примеру), поэтому то время, когда я курю, можно считать выкинутым из жизни.
Итак, 30 сигарет в день до начала эксперимента умножаем на 5 минут. Получается 150 минут или 2 часа 30 минут в день! В день!!! А за неделю уже 1050 минут, то есть 17 часов 30 минут! Считать, сколько это в месяц или в год мне просто страшно.
За неделю эксперимента я выкуривала по 15-16 шт., значит, тратила на курение 75-80 минут в день. То есть 1 час 15(20) минут вместо 2 часов 30 минут. Сэкономила, соответственно, 1 час 10(15) минут в день. И свыше 7 часов за неделю! Неудивительно, что успевать стала больше.
В целом, я всем довольна. Я явно увидела, что даже частичный отказ от курения принес немало позитивных изменений в мою жизнь. И это прекрасно!
Что дальше? А дальше увеличение интервала между сигаретами до 1 часа 30 минут. О результатах расскажу в следующем отчете, через неделю.