Главный аргумент многих -это отсутствие свободного времени для тренировок. Скажу по секрету времени всегда мало.Только жёсткое планирование сможет хоть как-то исправить это положение.
Но речь сейчас не об этом.Мой 8 часовой рабочий день, семья,быт и домашние заботы полностью поглощают все мои сутки.Я нашла выход из этой ситуации.
Кухня..да,да именно она.Я готовлю обед или ужин.Жарю котлеты, варю борщ и при этом тренируюсь.Это идеальный вариант.
- Приседаю,переворачиваю котлеты и делаю второй подход приседаний.
- Отжимание от подоконника или от стены.
- Обратные отжимания-очень эффективное упражнение.
- Подъём на носочки.Повторяйте несколько минут.Затем задержитесь в верхнем положении на 1 минуту.Хорошее упражнение для стройности ваших ножек.Можно чередовать подъём с пяток на носки.
- Медленный подъём ноги назад. Люблю это упражнение за простоту,легкость исполнения,эффективность. Вы сразу почувствуйте работу мышц.
- Ну и конечно куда же без растяжки.Тяну ножки,ступни,раскатываю подошвы мячиком.Об этом отдельно напишу.
Тем самым совмещаю два дела и ужин готов и тело хорошо поработало.
Кстати, тренировка с собственным весом отлично подходит новичкам,да и не только.
Как вам такой вариант тренировки?