Мы не бессильны перед стрессом. Мы можем справиться с ним активно. Для этого нам нужно четко понимать, что это такое.
Что такое стресс?
Это то, что происходит, когда что-то сильно нарушает нормальное функционирование организма. Ресурсы ваших систем напряжены до предела.
Это можно увидеть с помощью метафоры. Когда идет слишком сильный дождь, воды так много, что "водная система" перегружена. Мы называем это наводнением. Точно так же, когда на вас сваливается больше, чем вы можете выдержать, ваша нервная система оказывается перегруженной. Это то, что мы называем стрессом
Когда в природе случается наводнение, это сильно влияет на жизнь. Вспомните кадры, которые вы видели по телевизору, например, дома, погруженные в воду, с людьми, сидящими на крыше. В таких обстоятельствах невозможно ожидать нормального функционирования. Первоочередной задачей является проведение спасательных работ.
Точно так же необходимо помнить, что в состоянии стресса ваше функционирование резко ухудшается. Лучше всего, если вы сосредоточитесь на восстановлении своей работоспособности.
Кумулятивный стресс
В приведенном выше примере мы говорим о внезапных наводнениях, например, вызванных ураганом. В человеческом понимании это то, что происходит, когда мы сталкиваемся с травмирующим событием. Но это не единственный способ возникновения наводнений.
Медленное и устойчивое наводнение тоже происходит. Все, что для этого нужно, - это накопление того, что истощает вашу систему, не сравнимое с параллельным накоплением ресурсов вашей системы. Чтобы сделать это более конкретным, можно привести метафору. Если вы продолжаете брать деньги со своего банковского счета, не восполняя взятое, ваши сбережения становятся все меньше. В конце концов, у вас закончатся деньги.
Так и со стрессом: Если вы продолжаете получать слишком много стресса в своей жизни, не имея достаточного количества восстанавливающих занятий и времени, вы истощаетесь, истощаетесь, выгораете. И ситуация будет ухудшаться, если вы не исправите ее.
Я хочу сказать, что выгорание происходит от дисбаланса - не только от количества работы или забот, но и от отсутствия достаточных ресурсов. В пределах разумного вы можете переносить больше стресса, если в вашей жизни достаточно "хороших вещей", чтобы компенсировать его. Но не так, когда вы горите свечой с двух концов.
Повышение устойчивости
Дело не в том, что вам нужно избегать любого "стресса". В пределах разумного, некоторые виды стресса полезны и даже необходимы. Например, подумайте о том, как физические упражнения укрепляют мышцы. Усилия, которые вы прилагаете при поднятии тяжестей или беге, являются стрессом для организма.
