Так бывает, когда происходит "слишком много". Например, когда вы чувствуете себя подавленным или напряженным. Или когда вам кажется, что у вас нет времени пережевать и переварить происходящее. В таких обстоятельствах вам как никогда необходимо найти время для такого рода "переработки".
Вам может казаться, что ваше здоровье и счастье не являются приоритетными по сравнению со срочностью текущих задач. Поэтому помните, что выделение времени на переработку - это не роскошь. Это то, что позволит вам быть более эффективными в ваших начинаниях.
Проактивный план борьбы со стрессом и повышения устойчивости:
1. Цель не в том, чтобы избежать стресса, а в том, чтобы улучшить свою способность справляться со стрессом.
2. Управление стрессом - это не какое-то эзотерическое качество, заложенное или не заложенное в ваших генах. Это процесс обучения: Вы сталкиваетесь с чем-то трудным; вы принимаете вызов и учитесь на собственном опыте, как с ним справляться.
3. Что поможет вам лучше справляться со стрессом, так это развитие осознания своего тела. Это позволит вам осознавать стресс, когда он начинает накапливаться, а не быть застигнутым врасплох, когда накопленный стресс приводит к психосоматическим симптомам.
4. Находясь в процессе преодоления трудностей, не забывайте о том, что есть более значительная отдача. Воспринимайте происходящее как часть "непрерывного образования", которое повышает вашу устойчивость. Это похоже на то, как занятия йогой, бег или тренировки приносят более значительную отдачу, помогая сформировать вашу личность.
5. Насколько это возможно, полезно выбирать свои задачи, чтобы определить уровень сложности, с которым вы сталкиваетесь. Не полезно и может быть очень вредно продолжать упорно добиваться того, что вам не по силам.
6. Бывают моменты, когда вы обнаруживаете, что не можете двигаться вперед, либо сознательно сопротивляетесь переменам, либо бессознательно избегаете их. Это, вероятно, означает, что что-то должно быть вылечено, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Подумайте о том, что сильное растяжение мышц требует лечения, прежде чем вы сможете возобновить свою программу упражнений.
