Как помочь себе самостоятельно справиться с лишним весом?⬇️
⠀
Тык на ❤️ и поехали!
⠀
Берем ручку и записываем:
⠀
✅Осознай, что лежит в основе твоего похода к холодильнику?
⠀
Точно ли ты хочешь есть или просто хочется на ручки и принять горячую ванну? А может быть тебя расстроил начальник или ты заскучала?
⠀
Задай себе вопросы:
Точно ли я хочу есть? и
Точно ли я хочу есть ЭТО?
⠀
✅Приготовь себе вкусную еду, ту что на самом деле тебе принесёт удовольствие!🍝 Это называет забота и любовь к себе.
⠀
✅Ешь и не отвлекайся! Телефон в сторону, книгу на полку, смотри не в телевизор🎥, а на твоих близких, которые сидят с тобой за столом.
Смейся, шути, болтай с любимыми!
⠀
✅Ешь не спеша. Наслаждайся каждым кусочком, не торопись!
⠀
Остановись ненадолго, отложи в сторону вилку и прислушайся к себе…наступило насыщение или еще нет? Если наступило, отставь в сторону тарелку
Как думаешь, какая твоя причина лишнего веса?⬇️
#диетологи #худеем вкусно #худеем без диет #похудение без диет #похудеть без диет #любовьксебе