В чём причины алкогольной зависимости? Можно ли самостоятельно с этим справится?
Крайон готов помочь вернуть трезвое восприятие жизни. У этой проблемы несколько причин. Будем рассматривать их по порядку и с разных сторон.
Номер один: особенность мышления. Если вы склонны однобоко смотреть на ситуацию, если для вас любая проблема кажется тупиковой, то рука будет тянуться к алкоголю. На вашем пути всегда будет появляться что-то непреодолимое, сложное. Но решение гораздо проще, чем кажется. Пусть вашим девизом станет: «Не могу изменить ситуацию — поменяю отношение к ней». Тогда ощущение тупика исчезнет, и разбавлять его больше не придётся.
Вторая причина. Неумение или нежелание говорить о том, что тревожит. Накопленный груз тяготит, просит отвлечься. Не случайно в клубе анонимных алкоголиков много говорят. Нет плохих или хороших тем, важно проговаривать всё: неудачи, победы, тревоги.
Третья причина: вина. Это тягостное чувство возникает после каждого срыва, оно гложет, мучает, делает жизнь невыносимой и снова толкает к алкоголю. Вина руководит вами, запускает порочный круг. Поступите неожиданно, скажите себе: «Я ни в чём не виноват, я сделал так, потому что это был мой выбор. Я главный, я принимаю решения». Замените чувство вины на ответственность, сделать это непросто, но эффект вас удивит.
Четвёртая причина: отсутствие радости. Для пьющего человека алкоголь является заменителем приятного, беззаботного, радостного чувства. Кратковременный эффект приносит долговременные проблемы, поэтому найдите радость вокруг. Станьте волонтёром в детском доме, тогда вы научитесь радоваться. Дети — хорошие учителя, они умеют мечтать и радоваться даже мелочам.
Пятая причина: застревание в разочаровании. Талантливые, мечтательные люди часто сталкиваются с суровой реальностью. Они не могут к ней приспособиться. Их мечты, желания разбиваются, они не могут продолжить свой путь и застревают в боли разочарования. Выход есть: объявите новый маршрут к мечте. Чтобы достигнуть большего, нужно ориентироваться на малое. Когда вы включаете навигатор, он же не говорит вам постоянно о конечной цели, он ведёт вас улицами, переулками, перекрёстками, поворотами. Так и вы — ставьте цели на день, два, на неделю. Эти небольшие ориентиры приведут вас к мечте и вы избежите разочарования.
Ещё важно, чтобы мечта не давила на вас, пусть она будет заявлена, но её достижение или промах не должны ставить вас в зависимость от результата.
Это неэффективно и чревато срывами.
Мечта - это чувство радости, а если она приносит боль, то назовите её другим словом.
Шестая причина: осуждение. Очень часто пьющие люди осуждают себя или других с похожим поведением. Осуждение действует также как и чувство вины, оно запускает цикл повторов без шанса на выход. Замените эту стратегию на сочувствие и очень быстро увидите разницу.
Седьмая причина: контроль. Избыточный контроль со стороны партнёра толкает в тихий алкоголизм. Власть энергичной женщины муж будет заглушать привычным ему способом. У властного мужчины жена будет склонна к алкогольным срывам, ведь так можно получить мнимое ощущение свободы. В этих случаях нужен поход к семейному психологу, одному или в паре. Помните, желание поменять партнёра - утопия, но вы можете изменить своё отношение, поведение, реакции и это принесёт изменения в домашнюю атмосферу.
Мы рассмотрели семь основных причин алкогольной зависимости. Их, конечно, больше, но эти — самые распространённые. Что можно сделать, если вы узнали себя в этих пунктах? Начинайте меняться, признайтесь себе, что у вас есть сложности, затем пропишите, что готовы предпринять, какие шаги совершить, чтобы вернуть себя. Запишитесь в клуб анонимных алкоголиков. Одному выбраться почти невозможно, нужна постоянная поддержка и позитивные примеры людей, у которых получилось. И самое главное, продолжайте верить в себя, даже если оступились.
