У нас очень умный организм, все в нем взаимосвязано. Поэтому недостаток какого либо нутриента, непременно отразится на нашем здоровье и внешности.
В первую очередь, конечно, обращаем внимание на белки , жиры и углеводы, но есть ещё и маленькие помощники - витамины и минералы.
Они помогают регулировать обменные процессы организма. От отсутствия или недостатка любого может произойти сбой в работе организма.
В среднем 9 из 10 человек не получают достаточное количество витаминов , минералов и основных незаменимых жирных кислот ( Омега) из своего рациона.
К дефицитам приводит:
❌неправильный образ жизни
❌избыток сахара и быстрых углеводов
❌консерванты
❌алкоголь
❌лекарственные препараты ( обезболивающие, антибиотики, КОК)
Важно помнить, что добавки не работают при несбалансированном питании.
Только грамотно составленный рацион и режим дня позволят эффективно усваиваться всем витаминам и минералам, принимаемым дополнительно.
Поэтому в пище обязательно должны присутствовать сезонные овощи 🌶 и фрукты 🍈, разнообразные виды круп , орехи🌰, семена, мясо и рыба. Это основной источник необходмых нашему организму витаминов и минералов.
Все добавки назначает специалист по результатам анализов. И не в коем случае не принимаются по принципу «помогло подружке», «дорогой препарат» и т.д., т.к. организмы у всех уникальные и исходные данные у всех разные.
На постоянной основе можно принимать: магний, витамин С , лицитин, витамин Д в профилактических дозировках.
Все витамины принимаются в строго определенное время с учетом из совместимости, так, например, необходимо развести по времени витамины А и Е. Это позволит им лучше усваиваться , а не исключать друг друга.
Все есть яд, и все- лекарство. Главное, соблюдать меру и разумность.
А какие добавки принимаете вы?