Мало кто не любит яйца. По-моему, это отличный продукт. Особенно, для холостяков – кинул пару яиц на сковородку, вот тебе и завтрак. Быстро, дёшево и комфортно, а что ещё надо.
Мы слышали с самого детства, что яйца тяжело воспринимаются печенью. Некоторые люди вообще убирают яйца из своего питания, надеясь сделать себя здоровее. Однако, современная наука говорит обратное – яйца можно всем за редким исключением. Например, у вас аллергия на яйца или вы просто их не любите.
Давайте посмотрим, что с вами произойдёт, если употреблять каждый день всего лишь 3 яйца.
Питательность
Если вы начнёте свой день с трёх яиц, то сможете продержаться до обеда без чувства голода. А это отлично для здорового образа жизни, ведь вам не нужно будет перекусывать разными чипсами и прочими вредными продуктами, чтобы дотянуть до следующего приёма пищи.
К тому же, это удобно – поел и не нужно думать о том, что ещё можно приготовить. Эффект насыщения достигается благодаря большому содержанию в яйцах аминокислот и питательных веществ.
Спортивный режим
Для спортсменов яйца – это главная еда. Даже если вы не ходите в спортзал для накачивания мышц, а просто бегаете по утрам, во время любой физической нагрузки лучше всего подойдут именно яйца.
Белок усваивается в вашем организме на 98% и прекрасно пополняет необходимые запасы мышечной массы, поэтому все спортсмены особо нуждаются в яйцах, как в строительном материале для клеток.
Похудение
Американскими исследователями был проведён эксперимент, согласно которому всего лишь 3 яйца на завтрак будут помогать быстрее убрать лишний вес, чем другой завтрак, например, каша.
Конечно, такой завтрак придётся совместить с низкокалорийной диетой, поэтому желающим похудеть придётся на время отказаться от тортиков и прочих радостей жизни.
Полезные вещества
Содержание витамина Д в одном варёном яйце такое же, как в большой ложке рыбьего жира. Но, в отличие от рыбьего жира, яйцо гораздо вкуснее.
Также в яйце присутствует целое множество таких полезных элементов, как фолиевая кислота, фосфор, селен, кальций, цинк, жиры, белки и калории, витамины В6, В5, В12, В2, А, К, Е. То есть одно маленькое яичко будет выполнять функцию супер-мега мультивитамина.
Яйца содержат жирные кислоты Омега-3 и диетический холестерин, а всё это в комплексе нормализует давление и улучшит функциональность сосудов.
Из всех пунктов ясно одно – яйца есть полезно, приятно, да и вообще необходимо. А, согласно исследованию американских диетологов, 3 яйца в день – оптимальная норма для общего оздоровления человека.
Лично я, вместо обычного своего завтра овсяной каши, на завтрак, начала употреблять яйца, каждый день, в течении одного месяца: похудела на 3.5 кг и волосы на голове стали яснеть
Так что, употребляйте яйца каждый день с удовольствием!
#яйца на завтрак