Ты определил личные границы? Зачем это нужно?

Личные границы — это четкое осознание себя, своего «Я» отдельно от других людей. Если у человека личные границы по каким-то причинам размыты, то он будет сталкиваться с разными сложностями. Им будет легко манипулировать. Такому типу присуще его личная идеология - «хорошего человека». Из-за этого не расстается с постоянным чувством долга и испытывает трудности с отказами.

Как узнать человека без личных границ?

• По доброй воле на него ложится бремя ответственности за посторонних людей. Неопытные сотрудники, трудности родителей, чужие переживания, начальник бездарь.
• Он принимает на себя все, огонь и воду, даже если устал от такой тягости. Часами будет слушать подругу у которой очередной провал в любви. Прикроет спину и промахи коллег по работе.
• Девиз - «Много для других, мало для себя». Приготовить детям одежду с вечера, пошлет фото родственникам, чтоб скучали меньше. Приготовит обед и наберет теплую ванну.
• От него не поступают отказы, даже в укор своим интересам и интересам собственной семьи.

С учетом вышесказанного, можно с уверенностью сказать, что эти люди испытывают колоссальный #стресс. Своя жизнь уходит на второй план, на первом - жизни и заботы других людей. Немаловажный момент, эти люди любят все контролировать. Просто потому, что за этим кроется #страх - страх разочаровать других.

Как нарушаются границы?

• Вы получаете непрошеные советы, без Вашего желания комментируются Ваши решения.
• Не предупреждая Вас, нарушают Ваше #личное_пространство.
• Ваша личность критикуется без повода, не взирая, на Ваши поступки.
• Ваше время никто не ценит.
• Для любых встреч и телефонных переговоров, Вы выполняете исключительно роль «уши». Вашей жизнью никто не интересуется.

Рано или поздно наступает момент, когда человек начинает задумываться о личных границах. Прокручивает в голове отношения, круг общения и приходит к выводу, что люди их просто не видят. Не потому что слепы, а потому что человек сам их не показывает. Тут возникает желание устроить всем «взбучку». Это осознание ничем хороших не заканчивается, человек впадает в другую крайность. Она характерна тем, что окружение вместо привычного мягкого и пушистого «все сделаю за Вас» получает нервного и агрессивного человека.

Как показать другим, что границы отсутствуют?

• Не отказывать в просьбах, даже в ущерб себе.
• На подступившие претензии - оправдывайтесь, не выходите на конструктивный разговор.
• Принимайте непрошеные советы, прячьте свою досаду и мило улыбайтесь.
• Нарвались на хама? Впадите в ступор. Поплакать можно и дома, когда Вы одни.
• Согласились пойти с другом в кино? Не смейте менять планы, Вы не вправе.
• За ошибки и поступки других людей вините себя.
• На все смс и звонки отвечайте сразу же, будьте доступны везде. Человек, которому Вы не ответите, может обидеться и подумать, что Вы игнорируете его.

Когда Вы будете готовы выстраивать свои #личные_границы, и делать это максимально комфортно для себя и окружения, Вам потребуются несколько принципов:

• Возьмите листок и ручку, напишите в каких взаимоотношениях у Вас отсутствует баланс - «отдавать - получать». В каких отношениях Ваши старания превышают противоположную сторону.
• Проведите эксперимент 10 дней. Отследите, что Вы чувствуете, когда «показываете отсутствие границ», как указывалось выше и запишите эти наблюдения. Самое важное, опишите что Вы чувствуете, когда внутри назревает конфликт.
• По итогу первых шагов, выберете человека, который на постоянной основе пренебрегает Вашим личными границами. Будьте дипломатом и попытайтесь выразить свои чувства. Если Вам звонит близкий человек, но вы заняты, не нужно бросать свои дела. Отложите звонок на удобное время.

Этот путь о заявлении своих границ долгий, поэтому действуйте маленькими шагами - это лучший выход. Стоит задуматься о повышении самооценки, об это детально рассказал Бойко Роман Юрьевич в видео.

Для начала нужно выстроить мелкие границы, которые на Ваш взгляд менее важные, а после, беритесь за большие и важные. Глобальное изменение обязательно наступит, Вы можете сразу не заметить, как выросли и окрепли Ваши личные границы.

Статья опубликована в ознакомительных целях. За профессиональной консультацией можно обратиться к специалистам клиники по ссылке https://rehabfamily.online.

Также читайте: Не хочу и не буду! Как перестать делать то, чего ты не хочешь?

Наш сайт: https://rehabfamily.online/

Мы в соцсетях: Instagram, Facebook, ВКонтакте.

#психология #психологическое_здоровье #психолог