Часто работа с психологом при повышенной тревожности и раздражительности не помогает. Неэффективны таблицы, дневники, дыхательные упражнения, практики благодарности и медитации. Вы не расслабляетесь, напряжение не покидает тело и беспокойный ум не дает сконцентрироваться на важных задачах.
Казалось бы, все, что вам предлагают - разумно и полезно. Вы даже пытаетесь повторять при случае упражнения, дышать, вести диспут со своими мыслями, но тревога, гнев по любому поводу не проходят.
Сил все меньше, раздражительности больше
Если раньше пугало 5 вещей, с которыми вы сталкивались, то теперь их сотни. Болезненно переносите все неудачи, снятся плохие сны, трудно впускать людей в свое пространство и оставаться без них.
На консультациях психолог пытается рассмотреть ваш внутренний конфликт (то, что травмировало, причиняет страдания/пугает), но это тоже не дает облегчения. Вы можете об этом говорить, но что дальше?
Как будто все перевернули, вытащили наружу, теперь снова кровоточит. Как себя успокоить и в чем смысл вы не знаете. Так происходит, потому что прежде, чем начать рассматривать ваш внутренний конфликт, психолог забыл вас успокоить. Или не знал как.
Многие считают, что их главная проблема - это неправильно работающий мозг, который генерирует тревожные мысли и образы, чувство вины, стыда
- "Мой мозг мне не друг"
- "Как мне остановить свои мысли?"
- "Как замедлить разум?"
- "Если бы в голове у меня работало все правильно, я был бы счастлив".
- "Я агрессивно и болезненно на все реагирую. Обижаю людей, а потом виню себя. Наверное, я болен".
Человек делает вывод: если я не могу остановить поток тревожных мыслей и расслабиться - я псих.
Если у вас нет диагностированных квалифицированным психиатром психических заболеваний, органического поражения мозга, сильного отравления, или травм, ваша голова - это последнее, что работает не так.
!!!
Конечно, если вы чувствуете, что можете причинить себе или окружающим вред, часто думаете о суициде - вам следует обратиться к психиатру, клиническому психологу за помощью, в том числе медикаментозной.
!!!
В иных случаях, достаточно психолога, который понимает, что важна нервная система в целом, а не ваши мысли отдельно. Потому что головной мозг - часть нервной системы. Карта, которая хранит весь ваш опыт.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА включает: ваш спинной мозг, головной мозг и связи, которые соединяют все в единую цепь вместе с органами.
Чтобы психолог помог с тревожностью, паническими атаками, нужно чтобы он:
- Понимал, как человек функционирует с момента рождения и до смерти. Видел весь непрерывный цикл, в какой период и как формируются области мозга, за что отвечают. Тогда он будет знать, что ваше возбуждение регулируется вегетативной нервной системой.
- Смог объяснить, что происходит с нервной системой, когда она истощена. Как это отражается на вашем теле, лице, поведении, продуктивности, раздражительности и нетерпимости к дискомфорту. Тогда вы поймете, почему не можете успокоиться, не бояться, не гневаться и не испытывать чувство вины. Как формируются различные блоки на рождение детей, секс, отношения.
- Смог донести до вас, что нервная система условно работает, как улица с двумя полосами движения. Одна подчиняется рефлексам, другая - вашим преднамеренным действиям. Но стремится нервная система все сделать рефлексивным. Потому что так проще и нужно меньше жизненной энергии.
Важно, чтобы сам психолог знал, что возбуждение, тревога, адреналин, предвкушение, предощущение событий - это нормальное естественное явление
И хотя это естественные процессы, они должно регулироваться автоматически нервной системой, без вашего осознанного участия. Также как вы не контролируете дыхание, вы не должны контролировать адреналин в своей крови.
Но автоматическое регулирование не встроено в вас при рождении, оно требует развития через отношения с другими людьми, главным образом через отношения с матерью в возрасте от 0 до 2 лет.
Пока вы еще лежали в колыбели, важный отдел нервной системы непрерывно развивался и запоминал, как реагировать на стресс. Чего ждать от людей, как успокоить себя, как справиться с болью, холодом, разочарованием, одиночеством, эмоциями, потребностями. Это дало вам базу на всю оставшуюся жизнь.
Эта база может быть положительной, тогда вы уравновешенный, жизнестойкий человек, или негативной
Если так получилось, что база была негативной, нервная система не получила навык автоматически регулировать уровень возбуждения, вы труднее справляетесь с провалами, неудачами, отказами.
У вас нет ощущения, что эмоции вообще допустимо испытывать и показывать другим людям. Никто не придет на помощь, не успокоит. А если началось что-то непривычное - это автоматически плохо и невыносимо. Потому что ваша нервная система не знает, как снизить тревожность, успокоить пульс и не вырабатывать непрерывно гормоны стресса.
У вас буквально нет понимания "Все будет хорошо", которое должно было сформироваться в первые 18 месяцев жизни
Когда возбуждение не регулируется автоматически нервной системой, мы пытаемся предотвратить его с помощью чрезмерного контроля над всем, что происходит вокруг и внутри нашей собственной головы.
Поэтому вы чувствуете себя расстроенным, хотите избавиться от страданий, но не знаете как
Вам знаком только один способ - атаковать причину. Вот где происходит ошибка: вы ложно определяете свою тревогу, или раздражительность как нечто, от чего нужно избавиться. Из-за этого весь мир воспринимается опасным, а люди подозрительными, желающими вас унизить или обидеть. Но не каждую сигнализацию нужно воспринимать, как фактическое нападение или возгорание. Возможно, она сработала потому что на кухне подгорел пирог. Так же и с возбуждением нервной системы.
Записаться на консультацию психолога: https://t.me/Mentalblogger (телеграм).
Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакте, блог в телеграм.
Консультация занимает 1,5 часа, один раз в неделю, проходит по видеосвязи.