Селен. Для чего нужен? В каких продуктах содержится.

А вы знали о том, что дефицит селена сокращает нашу жизнь примерно на 7 лет?

Институт питания РАМН России, утверждает, что большинство населения России имеют дефицит в селене.

Что же это такое? В чем содержится и где купить? Чем чревата передозировка?

Селен содержится во всех тканях и органах нашего тела в небольшом количестве, но основная часть содержится в щитовидной железе, почках, печени, селезенке и яичках у мужчин. Каждый из нас знает, что такое ОРВИ или снижение качества зрения, известны и проблемы мужского характера. Благодаря восполнению дефицита селена, мы помогаем нашему иммунитету бороться с вирусами, снизить вероятность раковых заболеваний и оказать положительное влияние на потенцию мужчин.

В последние 2 года, после того как нас охватила пандемия по новой коронавирусной инфекции COVID – 19, многих начал волновать вопрос о профилактике и восстановлении после болезни. Опытным путем учены выяснили, что низкий уровень селена в организме провоцирует более высокую смертность среди заболевших. Немецкая группа исследователей выявили, что селенит натрия, который содержится в селене, способствует уменьшению возможности проникновению вируса в здоровые клетки.

Определим нехватку селена в нашем организме.

Обратите внимание на свой организм, прислушайтесь к нему. К концу дня нет сил на домашние дела? Выбились из сил? Устали от постоянных ОРВИ? Стали плохо видеть? Часто просыпаетесь по ночам, а состояние ваших волос и ногтей оставляют желать лучшего? Это первые признаки дефицита селена в вашем организме.

Что провоцирует дефицит селена в организме?

Первое что можно назвать – это регион проживания, больше всего подвержены низкому содержанию селена жители Северных регионов страны и Алтая, а также жители Прибалтики и Белоруссии.

Так же есть и другие причины, приводящие к дефициту селена:

- Проблемы с пищеварительной системой;

- Лекарственные средства;

- Период беременности;

- Диеты;

- Эмоциональное перенапряжение.

Какая норма селена нам необходима и в каких продуктах содержится?

Существуют природные источники и аптечные.

Природные:

- орехи;

- морепродукты;

- говяжья печень;

- мясо птицы;

- злаковые;

- семена подсолнечника, бобовые, чиа.

Аптечные:

Витамины в любой форме, которые содержат селен– таблетки, капсулы или жевательные таблетки (Nature`s Way, Solgar, ВИС – Турамин Селен, Будь Здоров! – Селен форте, АлфаВит, Garden of Live)

ВАЖНО! Не допустите передозировку селена. Приводит к острому отравление, вызывает учащенное сердцебиение, тошноту, рвоту, понос и озноб.

Необходимая норма селена:

Дети – 10-40 мкг в сутки;

Женщины – 55 мкг в сутки;

Мужчины – до 70 мкг в сутки.

Какой вывод из статьи можно сделать?

Селен является важным минералом для нашего организма. Необходимо восполнять, но не допускать передозировку нормы. Прежде чем начать принимать селен рекомендуется сдать анализы, чтобы быть уверенным в потребности организма в нем. Не всегда много – это во благо.

#СЕЛЕН

#ПОЛЬЗА

#ПРОДУКТЫ