Тренировка. Рывок штанги. Приседания. Подтягивания с доп весом. Приседания со штангой на балансборде. Стойка на руках.

Тренировка.8.11.21. 

Понедельник. 

Лёгкая неделя 💪👌. 

Штанга 40 кг.

1️⃣

Емом-1. 10*1. 40 кг. 

Рывковый подрыв + рывок с виса в стойку + рывок с пола в сед + оверхед + рывковый уход. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах. 3*15. 

40/50/60 кг. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом 15 кг. 

Один рабочий на максимум. 

Закрыл 18 повторений. 

4️⃣

Приседания со штангой на балансборде. 

3*15. 

20/30/40 кг. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #кардиодень