В современном мире множество людей переживает эмоции как раздражительность, агрессия, депрессия. Многие стараются списать эти чувства на окружение, постоянную спешку, жизнь без передышки, погоню за доходами. У человека возникает злость и агрессия по мелким пустякам, отсутствует радость, а только негатив, раздражение и спешка.
Не успев открыть глаза, рано утром человек уже думает: «Как же мне все это надоело». Заправление постели, утренний туалет, кот, завтрак, орущие соседи, спешка в сад, школу, на работу, потом в обратном порядке. И так каждый день. Получается замкнутый круг, справиться с которыми зачастую поможет только психотерапевт.
При отсутствии положительных эмоций человек постепенно увядает, появляется чувство, что вся жизнь однообразна, сера и скучна и все надоело.
В такой период формируется безразличие ко всему, что происходит вокруг, эмоции слабовыраженные или отсутствуют, отсутствуют стремления к действиям. Мужчины большую часть времени проводят дома, не выходят работать, отказываются от встреч, привычных хобби, занятий спортом. У женщин снижается уход за детьми, общение с подругами, встречи с родителями.
Причины возникновения чувства, когда все надоело:
- Напряженная работа. Человек испытывает повышенную стрессовую нагрузку, которая приводит к уменьшению выделения гормона-радости (эндорфина).
- Нарушенный режим дня. Ранний подъем, позднее засыпание, неполноценное питание, отсутствие физической нагрузки.
- Недостаток солнца. В период осень-зима все надоедает людям чаще.
- Негативная обстановка в коллективе (в школе или работе). В такой обстановке обостряются все отрицательные эмоции, появляются конфликты, споры, придирки.
- Заниженная самооценка. Приводит к комплексу неполноценности, что ухудшает настроение и начинает раздражать человека. Появляется мысль, что все надоело.
- Копирование поведения родителей. Бывает так, что человек неосознанно воспроизводит поведение своих родителей. Возможно, они повторяли фразу, что им все надоело, много раз в день.
Проявления данного чувства:
- Опустошенность. Отсутствие жизненных сил, нет ни смысла, ни целей.
- Нет радости и удовольствия. Нет желания думать позитивно.
- Отсутствие желания что-то делать.
- Наличие пассивных мыслей.
- Ощущения себя жертвой или чувство виновности.
- Снижение самооценки, неуверенность в себе, нежелание жить.
- Наличие страха, который парализует силы человека, разум, здравый смысл.
- Невнимательность, повышенная отвлекаемость.
- Раздраженность, перепады в настроении, плаксивость.
- Гиперчувствительность к звукам, запахам, свету, прикосновению, вкусу.
- Плохой сон, трудное засыпание, ранний подъем, сонливость днем.
- Головные боли и головокружения.
- Тревожность.
- Зависимость настроения от погоды.
- Учащенное сердцебиение, изменение давления, потливость, одышка.
Самопомощь:
- Начните благодарить. Каждый вечер записывайте по 15 благодарностей. Это может быть погода, приятный встречный человек, вкусный обед, красивый кот, здоровье, улыбка детей.
- Заведите себе питомца. Они приносят радость и наполняют день заботами и смыслом. Приятно приходить домой, зная, что там уже кто-то Вас ждет.
- Сведите к минимуму просмотр соцсетей. Переписка в чате, просмотр чужих фото, перечитка комментариев провоцирует развитие комплекса неполноценности.
- Попробуйте использовать сутки не так, как всегда. Попробуйте идти на работу другой дорогой, поужинать не дома, а в кафе.
- Смените обстановку. Обыденная обстановка начинает раздражать и появляется ощущение, что никогда и ничего не изменится.
- Совершите какое-то несвойственное для себя дело. Прыгните с парашютом, сходите в театр, посетите выставку.
- Найдите вдохновение в окружающем мире. Попробуйте присмотреться к вещам вокруг. Поставьте в вазу красивый букет цветов, повесьте картину на стену, достаньте праздничный сервис и заварите чай.
- Порадуйте себя. Мелочи помогут выйти из этого эмоционального тупика. Купите то, что давно хотели, сходите туда, о чем давно мечтали.
- Изменитесь внешне. сделайте новую прическу, обновите гардероб, пойдите в спортзал, похудейте.
- Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме
Помощь психолога:
В запущенных случаях без помощи квалифицированного специалиста не обойтись. Только работа с психологом поможет понять истоки разрушающих противоречий, прийти к определенному выходу, нащупать и осознать поведенческие реакции, которые и вызывают боль, формируют чувство одиночества и тоски.
Применяется:
- Психотерапия.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Психоанализ.
Специалист проводит индивидуальные сеансы, на которых обсуждаются вероятные причины апатии, способы преодоления апатичности. Пациент с помощью психолога вновь учится чувствовать свои эмоции, ставить цели, противостоять стрессовым воздействиям. На втором этапе терапии возможно посещение групповых тренингов – взаимодействие с другими людьми повышает заинтересованность и мотивацию человека.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.