Если вам кажется, что ваш ресурс в чем-то хорошем и приятном, вы совершенно правы. Правда, чтобы попасть в приятное, иногда, нужно пройти через что-то мерзкое. Например, страх.
Когда спрашиваешь у человека, где в теле он ощущает страх, часто говорят о сжатии в животе или горле. Наш главный принцип в терапии - идти в обратную сторону. Если травма привела к сжатию, что если попробовать это место расслабить?
Подумайте о чем-нибудь страшном, пока не самом страшном. Позвольте страху вас наполнить и понаблюдайте, что меняется в теле. Если приходит ощущение сжатия, попробуйте это место обнять теплом своего сердца. Скажите ему: я вижу тебя, я тебя люблю и не брошу. Наблюдайте изменения.
Можете ли вы заметить, что это не ваш страх? Это просто страх. А ваши - живот или горло или еще какое-то место. И кому-то внутри вас страшно настолько, что это место сжимается. Кому страшно?
Продолжайте дышать. Замечайте, что раньше, возможно, при появлении страха вы старались от него сбежать подальше, а теперь смотрите в глаза тому, кому внутри вас страшно. Вы стали сильнее. Откуда эта сила? Из силы воли? Из внешней поддержки? А может быть из любви вашего собственного сердца?
Спросите у того, кому внутри вас страшно, хотел бы он или она пойти с вами в безопасное место? Если да, отведите его туда и устройте, как ему или ей захочется. Что теперь в теле? Дышите. Если нет, побудьте рядом, спросите, чего эта часть боится? Станьте этой частью, чтобы увидеть ее страхи. Дышите. Признавайте все, что было. Признавайте все чувства. И после этого снова пригласите эту часть в безопасное место.
Продолжайте забирать свои испуганные части, дышите и расслабляйтесь. Возможно, вы почувствуете жар в месте зажима. Позвольте жару расширяться. Это тот самый ресурс.
Можете делать эту практику несколько раз в день, просто направляя теплое внимание и любовь туда, где страх вызывает сжатие. Ваша цель в итоге - научиться пропускать страх через расслабленное тело, оставаясь теплым и любящим. Тогда страх не будет вас сковывать, и даже наоборот, будет давать энергию для оценки ситуации и действий.
#ресурс #любовьксебе #страх #зажимвтеле #тело #сердце #медитация