Механизмы психологической защиты представляют собой комплекс таких бессознательных методов, благодаря которым человек обеспечивает себя внутренним комфортом, защищая себя от негативных переживаний и психологических травм.
Смотреть в глаза правде зачастую бывает очень больно. Для игнорирования или ухода от восприятия реальности у нашей психики есть целый набор механизмов защит на все случаи жизни.
И сегодня я хочу разобрать один из этих самых механизмов.
Обесценивание
Обесценивание проявляется в уменьшении значимости кого-то или чего-то в жизни. Причём, уменьшается значимость объективно, а не субъективно (то есть, даётся оценка явления для всех людей, а не только для себя).
Обесценивание часто применяется неосознанно, когда мы:
- терпим неудачу ("Да не очень то и хотелось…");
- не получаем того, что хотим ("Оно мне и даром не надо…");
- хотим выделиться на фоне других ("Да что она из себя представляет… Это нельзя назвать "достижением".").
Как и все защитные механизмы психики, обесценивание ведёт к отдалению от себя, своих потребностей и отдалению от людей.
С обесцениванием как механизмом защиты психики нам теперь всё ясно. Теперь разберём другую сторону медали.
Обесценивание не всегда играет роль защиты. Этот механизм также может приносить и большой вред.
Обесценивание - вид психологического насилия
Большинству из нас с детства знакомы обесценивающие высказывания наших значимых взрослых. И тем более они страшны, когда вылетают из уст значимых взрослых.
Во-первых, у ребёнка ещё не выстроен внутренний фильтр по отсеву ненужной информации, чужих негативных убеждений, и прочего "г". А посему в его подсознание с лёгкостью проникают разрушающие его изнутри психологические установки.
Во-вторых, когда дело касается значимых взрослых, у ребёнка вообще любая критика отсутствует, ведь "мама всегда права".
Напомню, что обесценивание применяется неосознанно. Наши родственники обесценивают нас, не потому что намеренно хотят нам зла, а потому что их значимые люди когда-то в детстве обесценивали их. Эта привычка не появляется из ниоткуда. У любого явления есть свои причины.
"Полем обесценивания" может стать всё, что угодно. Обесценить можно всё: профессию, качества личности, желания, чувства, знания, умения, навыки, любые достижения, и так далее...
Симптомы того, что вас успешно обесценили (или вы себя обесценили):
- Опускаются руки. Пропадает желание действовать, реализовывать себя, свои способности, таланты;
- Чувства вины, стыда, собственной неполноценности;
- Погружение в скуку, а иногда и в ощущение бессмысленности жизни со всеми вытекающими последствиями (депрессия);
- Когда обесцениваются желания и стремления, наступает апатия и блокировка эмоций. "Ничего не хочу. Ничего не чувствую.";
- Стремление, как по накатанной, обесценивать всё вокруг.
Примеры обесценивающих фраз:
- "Ты ничего не умеешь. Ни на что не способна"
- "На тебя никогда нельзя положиться!"
- "Подумаешь, горе какое! Никто ж не умер."
- "В спорт. зал идёшь? Лучше б работу новую нашла!"
- "Как можно тебе завидовать? Ты неумная, талантов тоже нет, да и внешность ни о чём..."
- "Рисуешь? Хватит тратить бездарно время! Иди лучше займись математикой."
- "Твой спорт тебе, судя по всему, ничего не дал. Я вот предпочитаю работать головой."
Вырастая в среде, где постоянно витают в воздухе подобные высказывания, человек перенимает привычку обесценивать всё вокруг и, в том числе, самого себя.
Если значимые взрослые концентрируются только на неудачах ребёнка, то привычка фокусироваться на достижениях просто не развивается. Ребёнок привыкает себя ругать, быть постоянно собою недовольным. Хотя мотивы обычно самые праведные: работать над недостатками, чтобы вырасти как личность. А в итоге вырастает человек с заниженной самооценкой, хроническим чувством вины, комплексом неполноценности, неверием в свои силы, и ещё много с чем...
Самообесценивание, к сожалению, присуще нашей культуре. У нас в России не принято хвалить себя и гордиться достижениями. Помните поговорку «Я — последняя буква в алфавите»? Тут обесценивается сразу всё: желания, чувства, успехи, заслуги... Грустно.
Как же противостоять обесцениванию?
Прежде всего, вы должны выстроить свои внутренние границы.
"Я знаю, кто я есть. Я знаю, на что я способна. Мои достижения неоспоримы".
Уважайте себя за прошлые достижения. Осознавайте свою уникальность. Безоговорочно верьте в свой потенциал.
Обесценивание вас другим человеком - это нарушение ваших границ. Отдалиться от обесценивающего вас человека будет наилучшим вариантом. Оценка другого человека, это лично его оценка, которая к вам может не иметь никакого отношения. Не позволяйте никому разрушать вашу самооценку.
Помните: слова - это звуковые волны, которые вы сами наделяете смыслом.
Знай, кто ты есть и что ты можешь. И чужие слова тебя не ранят.
#психология #психология жизни #психолог онлайн #сила духа #россия #полезные советы #наука #самосовершенствование #обесценивание #саморазвитие