Это очень круто и важно - всегда, в любую минуту тонко чувствовать себя и свое состояние. Мониторить себя постоянно на автомате на чувства, мысли, эмоции, самочувствие.
Помогает в этом, например, практика по аббревиатуре HALT (ГЗОУ): Hungry, Angry, Lonely, Tired (голодный, злой, одинокий, уставший).
Можно приучить себя сканировать самочувствие в течение дня:
— насколько я сейчас голоден?
— насколько зол, раздражен, рассержен, обижен, гневаюсь, осуждаю?
— насколько я сейчас уставший?
— насколько одинок?
Про одинок, конечно, - тема тонкая. Я, к примеру, никогда не ощущаю себя одинокой в последние годы, что бы ни происходило. Это ощущение исчезает, если ты имеешь себя у себя, если у тебя независимая самооценка и нет нужды, голода по отношениям. Но на начальных этапах в целом полезно понимать во всех смыслах, что происходит с тобой. Но голоду по отношениям, чувству одиночества и жалости к себе нельзя потакать - оно только растет от этого.
Обычно эта аббревиатура используется при проработке зависимостей. Для профилактики срывов, при мониторинге симптомов отмены аддиктина (объекта зависимости).
Учитывая, что практически все мы (за очень редким исключением) находимся в каких-то зависимостях, и от достаточно серьезных стоит избавляться как можно раньше, потому что они разрушают, — полезно знать про эту тему.
Но сканировать себя на HALT очень полезно и просто так, в целом, без привязки к зависимостям — чтобы получить еще один инструмент управления своим психическим состоянием, работой со "стихийно" возникающим негативом.
Просто, чтобы повышать свою осознанность насчет своего состояния, самочувствия.
В "Мастерской осознанной жизни" я постоянно даю различные интересные техники, чтобы стабилизировать себя, выровнять свое психо-эмоциональное состояние в целом по жизни.