Аджна чакра находится в центре головного мозга и отвечает за работу мыслей.
Гармонично работающая Аджна чакра — это аспект мудрости, когда мы понимаем все, что происходит в нашей жизни, а так же знаем, что надо делать, и как поступить в конкретной ситуации.
Если Аджна чакра работает дисгармонично — мысли становятся проблемой для нас — их либо нет, и мы не понимаем что происходит в нашей жизни; либо мыслей чрезмерно много, и они терзают нас как рой обезумевших пчел: сомнениями, страхами, обидами и прочими ментальными загрязнениями.
Раскрытие Аджна чакры
Для всесторонней проработки и раскрытия Аджна чакры необходимо использовать весь комплекс йогических практик: физических, пранических и ментальных, с акцентом на последние.
Однако, я часто сталкиваюсь с тем, что медитативные практики плохо заходят людям, которые не подготовили свои тела и энергии. Таким людям я рекомендую использовать упражнения из комплекса Саттвичное утро.
Одним из таких упражнений, которое хорошо подходит для физической стимуляции Аджна чакры, является Наклон вперед из положения стоя, который в йоге представлен 3 асанами (см. карусель).
Давайте выполним Наклон вперед из положения стоя (см. видео), и побудем в нем сколько нам гармонично, чтобы подпитать клеточки мозга и запустить процесс активизации Аджна чакры.
Максимально полезная техника выполнения Наклона вперед стоя:
1. Наклоняйтесь медленно, постепенно, не ныряйте сразу в крайнее положение — вы должны дать время сосудам шеи и мозга адаптироваться к увеличению давления и кровотока.
Сосуды (и особенно капилляры мозга) не могут раскрываться мгновенно и не будут благодарны вам за резкий водопад кровотока, который может вызвать нежелательный стресс и спазмы.
2. Сосредоточьтесь на ощущениях Энергии в теле, следите как она проявляется в теле:
- Прямые ноги обеспечивает напор Энергии вверх, по позвоночнику — ощутите это, выпрямляя ноги.
- Прямая спина проводит Энергию вверх в шею и голову — ощутите это, выпрямляя спину.
- Ощутите ток Энергии в шее — тянитесь макушкой вперед, растаскивая позвонки друг от друга.
- Когда наклоняемся ниже горизонта то Энергия перетекает в голову — заполняет мозг и активизирует Аджна чакру.
- Если вы не ощущаете движение Энергии, то и раскрытия Аджна чакры не происходит, но наклон остается полезным для здоровья.
3. Пребывая в наклоне, дышите Полным йоговским дыханием, с акцентом на выдохах:
- Делайте после каждого выдоха 2-3 довыдоха, подтягивая живот под ребра, максимально освобождая легкие от застоявшихся газов — это значительно увеличит полезность упражнения для здоровья всего организма и эффективность раскрытия Аджна чакры.
4. По завершении упражнения НАДО СЕСТЬ и немного посидеть в любой позе, чтобы кровь отхлынула от головы — ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! ☝🏻 Перераспределите ощущения, почувствуйте как энергия разливается по телу.
Это простое и невероятно полезное упражнение можно делать хоть в душе, хоть в офисе... а лучше и там и там, и, если делать его гармонично, то вы сразу почувствуете себя лучше, свежее, энергичнее, продуктивнее, а ваша Аджна чакра начнет потихоньку раскрываться — чего я вам искренне желаю!
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #йога дома #работа над собой #чакры #продуктивность #саморазвитие личности #самосовершенствование