Неважно, с кем произошел конфликт. Вас мог разозлить клиент, коллега, начальник, подчиненный. Или вывел из себя член семьи. Сердце забилось быстрее, дыхание затруднено и стоит комом в горле. Особенно, когда нельзя выплеснуть гнев. Допустим, вы не можете накричать или разбить что-нибудь.
Внутри гнева всегда, подчеркиваю "всегда", таится страх. Агрессия или испуг - лишь выражение того, что вы чего-то боитесь. И порой настолько глубоко, что не осознаете.
Выражение страха и гнева - вполне нормальная реакция вашей психики, когда произошел конфликт. Но вот что происходит в голове. Ситуация раздувается, словно воздушный шарик. Старые обиды копятся в вашем бессознательном, когда вы проглатываете эти самые шарики. Вы конечно можете их не глотать, а лопать. Их взрыв как раз таки сопровождается криком и битьем посуды или чего-либо еще. И так как взрыв происходит внутри вас - опять же страдает ваш организм на психическом и физическом уровнях, а ошметки осадком попадают в бессознательное. Что, как вы догадываетесь, нехорошо.
Это все теория. Нам же важно знать, что делать дальше. Как не копить негатив, верно?
Итак, психотехника проводится следующим образом: сразу после конфликта, пока вы заряжены, не стоит выравнивать дыхание или еще как-то успокаиваться. Просто слушайте себя и представляйте, как надувается шарик. Затем спустите его. Медленно-медленно. И все. Главное условие - применяйте сразу, пока заряжены.
Желаю всего хорошего!