Уже не первый раз сталкиваюсь с тем, что клиенты хотят счастья, и что терапия не работает. Когда начинаю разбираться, чем же они не удовлетворены, то, кроме того, что четкого ответа не получаю, сталкиваюсь с тем, что вообще-то они думали, что у них сразу всё получится и изменится. Дальше, как правило, идут следующие мысли: жизнь останется той же, но она станет лучше. Точнее, всё произойдет по их воле. Я хочу так – и точка. Вам знакомо такое разочарование или ожидания?
Психотерапия не ставит перед собой цель сделать кого-то счастливым. Терапия – это возможность человека взять управление своей жизнью в свои руки и начать в большем количестве точек или секторов ей управлять. Это, как известно, дело не самое лёгкое. В управлении есть много нюансов. Если всё делать самому, то можно очень быстро устать. Важно научиться делегировать. Но для этого важно научиться доверять людям, но не слепо. Эту цепочку можно продолжать долго. В ней много задач и много но. И всё это не имеет никакого отношения к счастью. Точнее, к тому представлению о счастье, которое имеют многие люди. Для многих людей счастье это:
- он придёт и извинится;
- он оценит меня, какая я хорошая;
- он сделает для меня то-то и то-то;
- и вообще всё будет получаться с первого раза и легко;
- всегда будет светить солнце и только по моему настроению будет идти дождь, тёплый дождь, а после него радуга;
- и можно ничего не делать, но всё иметь; у кого-то же так есть.
Перебор? Не для всех. У кого-то действительно такое представление о счастье. Не все это осознают, потому что думают: «Ну нет, я же готова для него всё делать и много работать». Вопрос только, зачем это вам? Там, если порыться, опять упремся либо в то, чтобы что-то заслужить, либо, чтобы «заткнуть всем рты или утереть нос». Это не мои слова, это цитаты.
Счастье и тишина нам, как правило, нужны, чтобы с чем-то не встречаться. Не умеем мы прямо говорить то, чего хотим, вот и ищем того рая на земле, где нас будут понимать с полуслова, а лучше с полумысли. Вот мы и маемся на терапии в надежде, что походим, поплачем, деньги заплатим и оно придёт, постучит нам в дверь само. Не постучит. Терапия – это путь взросления. От детского возраста, в котором застряли все мы, до взрослого, в котором мы с радостью берём на себя ответственность за свою жизнь и происходящее в ней. Это сложно, особенно сложно туда телепортироваться. Как правило, люди, проходящие этот путь, периодически попадают в точки, где они знают какой-нибудь один или два варианта, которые их не устраивают, а про мифическое «строить отношения» они не понимают, что это такое. Они хорошо научились терпеть, они научились выходить из отношений. Другой вариант для них недоступен. Он есть. Но они про него не знают. И в этом месте могут долго топтаться, обучаясь именно своему пониманию и значению этого «строить отношения».
Если вы не согласны со мной и вам всё ещё нужно счастье, попробуйте делать следующее упражнение, которое хорошо знают все гештальт-терапевты. Начните с 2-5 минут. Нужно мысленно или вслух говорить фразу, начиная со слов «сейчас, здесь и сейчас, в данное мгновение». Дальше договаривайте то, что вы чувствуете, о чём вы думаете, что вы видите, слышите. Например, сейчас я записываю этот текст и внимательно слежу за тем, чтобы не было ошибок. Сейчас я слышу шум дождя за окном. Сейчас я чувствую, что уже проголодалась.
Данное практика поможет вам понять про себя многое:
- куда и как улетают ваши мысли;
- как вы себя ругаете, критикуете;
- как вы себе не позволяете что-то делать;
- где вы находитесь: в прошлом, настоящем или будущем.
Как правило, счастья нас лишают наши фантазии и представления о чём-то, а потом их сравнение с настоящим. Если вы научитесь жить здесь, а не в своих фантазиях, вы автоматически станете более счастливым. Попробуйте поделать это упражнение, и вы узнаете много интересного о себе и о том, как вы лишаете себя того самого желанного счастья.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру, которая запустит сбычу мечт!
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт