"Вот посмотри какая у Светы фигура!Всё, потому что она крутит обруч!" Давала мне рекомендации мама,обеспокоенная моим внешним видом.
Никогда не использовала этот совет.Тем более когда встретила эту самую Свету спустя 20 лет.От молодого, красивого,"песочного" очертания совсем ничего не осталось.
Смысл всей этой истории :
Следить за собой,своей внешностью и здоровьем нужно каждую минуту.
Если ты хочешь продлить свою молодость и красоту тренировки должны быть регулярными.
Если у меня по какой-то причине сегодня нет времени пойти в зал я с удовольствием потренируюсь дома.Буквально 20 минут, за которые твоё тело скажет огромное спасибо!
Не стоит забывать тот факт,что даже постоянные практики без корректировки питания будут малоэффективны.
Очень важно употреблять достаточное количество воды. Из расчёта 30 мл на килограмм веса.
Помнить про правило тарелки.Суть,которого в следующем:
- половину порции должны составлять овощи
- четверть белки(рыба,мясо,птица)
- четверть углеводы (рис,картофель, макароны, гречка)
Обязательно необходимо следить за своим калоражем.Допустим на тренировке вы сожгли 500 ккал.Довольные и с чувством выполненного долга идёте в кафе или ресторан.Съедаете гамбургер,выпиваете кока-колу и что-то ещё, набрав тем самым 1000 ккал.
Результат у вас плюсом 500 ккал.
В свое время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим».
Согласны с этой фразой?