Доброго времени суток, сегодня мы поговорим о количестве повторений во время физических упражнений, а именно как это влияет на качество и объем мышечной массы.
Существует два основных подхода к выполнению физических упражнений: на количество, на качество (меньше повторений, но используется дополнительный вес)
Подход первый, с использованием дополнительного отягощения. Как правило используется для увеличения силы и объема визуальной мышечной массы. Я прибегала к такому способу тренировок достаточно долгое время (порядка 5 лет). Да, прирост мышц и силы безусловно есть, это было бы странно отрицать. Но так ли все радужно? Как это отражается на общем самочувствии? Тогда мне казалось, что все идет в общем-то неплохо, здоровье в порядке, проблем с головными болям и т.д. И т.п. не замечала. Но…
Это все до того момента, пока я не попробовала интенсивные и высоко-интенсивные тренировки(2 подход). Я стала ходить на кикбоксинг, а также увеличила количество повторений в тренажерном зале и просто занимаясь дома самостоятельно. Вы будете удивлены, как сильно изменилось мое самочувствие, я стала будто летать. Мои суставы и мышцы обрели необычайную молодость, легкие стали потреблять вдвое больше кислорода. И вообще, казалось, что я откатилась лет на 20 назад
Если вам интересно более подробно узнать, какие ,именно, упражнения я делаю, то делитесь этой статье с друзьями и пишите интересующие вопросы в комментариях - обязательно всем отвечу.
Всех обняла приподняла❤️