Нашим предкам стрессовая реакция была необходима для выживания, давая дополнительный выброс энергии, чтобы они могли быстренько убежать от какого-нибудь хищника или сразиться с ним. В современных реалиях стресс приносит скорее негативные последствия, так как большинство его причин невозможно устранить, сбежав или ударив.
О превышении уровня стрессовой реакции в организме стоит задуматься, если наряду с перепадами настроения вы частенько наблюдаете у себя следующие симптомы:
- Усталость – возникает в силу того, что во время стресса мы сжигаем слишком много дополнительной энергии;
- Боль в шее и конечностях – возникает вследствие постоянного напряжения мышц во время стресса и избытка вырабатываемой глюкозы, который ощущается как тяжесть в руках и ногах;
- Боль в желудке – возникает из-за оттока крови и замедляемых процессов пищеварения, которые при затяжной стрессовой ситуации могут привести к язве;
- Головокружение – при стрессе мы стараемся дышать чаще, но вдохи делаем более поверхностные, поэтому организм не дополучает необходимый ему кислород, вызывая головокружение;
- Сухость во рту – уменьшение слюновыделения является частью неважного в момент стресса пищеварения;
- Простуда и ОРЗ – стресс существенно ослабляет иммунную систему организма;
- Болезни сердца – испытывая стресс в течение длительного периода времени, мы способствуем повышению кровяного давления (усиленная работа сердца по перекачиванию крови), что может существенно его ослабить и привести к инфарктам и инсультам.
Если вы считаете, что уровень испытываемого вами стресса уже не поддается контролю, важно обратиться к терапевту. К основным методам лечения стресса относятся, наряду с когнитивно-поведенческой терапией, относятся различные виды физических упражнений, позволяющих дать организму разрядку, а также мышечная релаксация.
#психология
#женская психология
#здоровье
#женское здоровье
#здоровье и красота