Сегодня наши глаза подвергаются серьёзной нагрузке. Компьютер, телефон, телевизор вместе с вредными привычками, недосыпом, малоподвижным образом жизни, стрессами, неправильным питанием портят зрение.
Для разных проблем с глазами – следует употреблять различные продукты:
- Если вы страдаете от близорукости, необходимо употреблять боярышник и тыкву;
- Если же глаза напрягаются и мгновенно устают, рекомендуется употреблять сок моркови, добавив немного сока петрушки.
В детстве нам постоянно говорили, как полезны для глаз морковь и черника, но есть и другие продукты, которые ничуть не уступают.
Продукты для зрения
Морковь
Морковь содержит витамин А, который очень важен для глаз. Также морковь содержит бета-каротин, который сохраняет остроту зрения. Такими же свойствами обладают практически все оранжевые овощи и фрукты. А чтобы витамины из моркови лучше усвоились, необходимо употреблять её со сметаной или сливками.
Черника
Регулярное употребление черники помогает зрению восстановиться и сохранить его остроту. Даже в варенном виде черника не теряет свои полезные свойства.
Шпинат
Шпинат отвечает за зоркость и предотвращает некоторые возрастные заболевания глаз, благодаря содержащемуся там лютеином; шпинат снижает риск возникновения катаракты на 10%.
Рыба
Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые очень важны для хорошего зрения. В особенности ими богата рыба жирных сортов. Рыба помогает предотвратить сухость глаз и помогает снизить риск каратакты.
Чеснок и лук
Лук и чеснок богаты серой, что помогает сохранить чёткость зрения.
Печень
В печени высокое содержание витамины А, В, D, E и К, которые помогают сохранить остроту зрения, а также снижают риск развития тромбов.
Бобовые
В боровых содержатся биофлавоноиды и цинк, которые защищают сетчатку глаза. Помимо этого цинк поддерживает прозрачность хрусталика.
Всем здоровья!
Подпишись и поставь лайк. У нас каждый день выходят новые интересные статьи.
Внимание! Представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.