Оригинал моей статьи - https://www.b17.ru/article/energy4u/
В какой момент закончилась твоя жизненная сила? Вспомни, когда ты искренне, от души смеялся последний раз? Ты еще умеешь фантазировать, представлять в уме волшебство?
Я всегда любила фантазировать и до сих пор мечтаю, визуализирую. Отчасти это входит в мою практическую деятельность, таким образом, я настраиваю себя на определенный лад, нужную частоту и вхожу в особый режим восприятия. На такой работе построена, например, процессуально-ориентированная психотерапия, биоэнергетические занятия по А.Лоуэну и множество других направлений, включая новые, активно развивающиеся такие как трансперсональная и неопсихология. Многим практика визуализации эффективно помогает наполниться энергией, восстановить свой ресурс.
Иногда случается, что люди живут «на износ», да-да, именно живут, а не работают. Это когда привыкли взваливать на себя и тащить до тех пор пока не начинают медленно всё и всех ненавидеть, а затем, перегорев, внутренне опустошаются и как бы «зависают» в таком состоянии на длительное время. Подобное происходит по разным причинам, мы ведь все уникальны, у каждого своё понимание и восприятие миропорядка, глубинные установки и убеждения, к примеру, суеверное, «магическое» мышление, гиперответственность, деструктивные семейные сценарии, постоянное нахождение в условиях повышенного стресса, подавление своих телесных и эмоциональных ощущений, жизнь наперегонки со временем – попытка успеть слишком много, а в результате не осуществить и половины запланированного. Всё это благодаря ежедневным бессознательным «повторениям» начинает проявляться физически или вернее сказать – соматически. Тревожными симптомами уже стоит посчитать нервозность и резкую смену настроения, демотивацию и высокую утомляемость. Это может быть частью или истинной первопричиной одного или нескольких заболеваний, как то: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, аллергия, вегето-сосудистая дистония, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и прочее. Область изучения психосоматики и телесно-ориентированной психотерапии.
Прими решение уберечь себя или выйти из этого состояния и предотвратить его появление в будущем, это станет твоим первым и важным шагом, постарайся убедиться в максимальной серьезности своего намерения.
Вторым шагом – проанализируй свой режим жизни в течении последних трех дней или недели. Попробуй выявить энергозатратные, автоматические (читай: «неосознанные») действия, повторяющиеся мысли – отметь то, о чем ты чаще думаешь – о прошлом, настоящем или будущем – на чем фокусируешься? Что ты ощущаешь в теле в такие моменты? А вообще обращаешь внимание на свои телесные ощущения в течение дня? Вспомни как ты дышишь в разных ситуациях – глубоко и спокойно или поверхностно и прерывисто? Сколько ты спишь и спокойный ли сон? Часто ли ты осознаешь себя в течение дня?
По результатам анализа как ты можешь скорректировать свой режим безопасным для себя образом?
А третьим шагом, подумай – чем бы ты мог таким заняться, а возможно давно хотел, но всегда откладывал, чтобы качественно отдыхать и тем самым восполнять свои силы. Вязание, альпинизм, завести котика, двух, а может трех? Пёсиков любишь, пёсиков?
Dignum memoria
Главную роль в этой теме, как и во всей нашей жизни в целом, играет осознанность. Именно этот навык нужно развивать в первую очередь, через дыхание, тело, ум. Это то, что даст тебе сигнал вовремя остановиться, переключиться и восполнить свой ресурс или хотя бы сохранить его. Это и есть твой ментальный «энергетик».
Упражнения на развитии осознанности можно найти в моих ранних публикациях.
Здесь оставлю практику визуализации выхода на ресурсное состояние.
Прими удобное положение тела, закрой глаза. Вспомни момент в жизни или представь, когда ты был счастлив, здоров, верил в себя, был преисполнен радости и внутренней свободы. Это ощущение гармонии, целостности. Ты один, твердо ощущаешь землю под собой, чувствуешь комфорт и защищенность, ты в безопасности. Обрати внимание на атмосферу, проникнись ощущениями, почувствуй запахи, глубоко дыши, наполняйся с избытком. Запомни эти ощущения, это место. Это твоё ресурсное состояние, ты всегда можешь войти в него, успокоиться и восполнить свои силы. Побудь в нём еще несколько минут, зафиксируй его в своем восприятии ещё раз. Глубоко выдохни, затем вдохни и открой глаза.
Контакты для связи: https://www.b17.ru/av_skatova/#contact
Телефон, мессенджеры: 89005725284
#психолог #психологонлайн #смысл жизни #психология жизни #психологияотношений #саморазвитие и самопознание