Важным условием в свободе от пищевой зависимости является осознанность.
Я очень не случайно употребила в самом начале что мы говорим про ОТНОШЕНИЯ с едой.
Еда имеет очень много функций и значений для нас и очень часто, то как мы проявляем себя в реальной жизни и в отношениях в том числе, как в картине маслом вырисовывается в отношениях с едой.
И поэтому ещё раз, что делать - осознавать. Для этого перед каждым очередным куском торта и тарелки с макаронами задаём себе вопрос:
Я действительно голоден или заедаю какую-то эмоцию (ситуацию)?
Если ответ голоден наслаждайтесь своим блюдом;
А вот если голода нет, но ложка сама в рот лезит, тогда задаём следующий вопрос(выбираем свой, а ещё лучше все подряд):
- Что произошло накануне?
- Что я сейчас чувствую?
- В чем я на самом деле нуждаюсь и хочу?
Ответы на выше приведённые вопросы - это вопросы на осознанность.
Отсутствие осознанности это часто следствие потери чувствительности к своим потребностям и соответственно не способности свои потребности удовлетворить.
Все это частая причина бесконтрольного переедания.
На этом количество возможных символов заканчивается, хотя тема очень объемная. Возможно, стоит об этой теме хорошо подумать и переварить её.
