Трицепс-мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной , латеральной и медиальной.
За счёт длинной головки происходит движение руки назад и приведение руки к туловищу. Вся мышца принимает участие в разгибании предплечья.
Латеральная головка трицепса, начинается сухожильными и мышечными пучками на наружной поверхности плечевой кости. Медиальная головка трицепса, имеет мясистое начало на задней поверхности средней трети плеча. Длинная головка трицепса, начинается сильным сухожилием от подсуставного бугорка лопатки. Образовавшаяся в результате соединения трех головок мышца переходит в плоское широкое сухожилие(Апоневроз), которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости.
Отличные упражнения:
Алмазные отжимания
Отжимания на брусьях(плечи параллельно полу, тело держим прямо не наклоняем, опускаемся перпендикулярно вниз и также верх)
Французский жим(Плечи не должны менять своего положения, в работу вовлекаются только предплечья)
Жим гантели из-за головы
Жим штанги узким хватом под низ груди
Разгибание рук с гантелями в наклоне (Работать должны только предплечья)
Разгибание рук на блоке
Разгибания на блоке из-за головы
Не стал добавлять опасные упражнения как Жим Тейта и т.д. Также дабы избегать повторения вариации выполнений тоже не стал указывать.