Всем любителям силовых тренировок известно такое упражнение для мышц верха тела, как подтягивания на турнике. Многие его знают по школьным урокам физкультуры. Немало атлетов имеют желание повысить количество повторений в данном упражнении. Как добавить результат в подтягиваниях, читайте в данной статье.
Повысить число повторений в подтягиваниях поможет укрепление силы хвата. Необходимо выполнять пару-тройку упражнений для совершенствования этого качества. Часто не надо. Вполне достаточно одной тренировки в 7- 14 дней.
Уменьшение массы тела - ещё один способ для повышения количества повторов в этом упражнении. Чем легче тело, тем проще его тянуть к перекладине. Думаю, здесь всё понятно.
Развитые мышцы кора также добавят результат в подтягиваниях на перекладине. Сила мышц кора чрезвычайно важна. Тренировать их каждый атлет может как в тренажерном зале, так и дома.
Но, и это ещё не всё. Не следует забывать о правильном питании. Без него даже самые грамотные тренировки не будут способствовать прогрессу. Сильный хват, крепкие мышцы кора, стройное тело, а также грамотно составленный рацион питания помогут ставить рекорды в подтягиваниях на турнике.
#подтягивания #кроссфит #тренировки #тело #здоровье
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Нужно ли подтягиваться на турнике ежедневно? Чтобы стать сильным и большим
Турникмены с мышцами бодибилдеров
Никогда не употребляйте так протеин