Одна из самых трудных задач в терапии(особенно с клиентами с РПП) как не странно это развитие навыка самоподдержки.
Критиковать, обесценивать себя, формировать бесконечные задачи и цели мы все умеем. А останавливаться , замедляться и в этой замедленности замечать, что «я молодец», что «мне уже ок и достаточно», останавливаться и замечать тёплые и принимающие слова мы не умеем.
Самоподдержка это навык, а это значит, что как и любое другое полезное действие его можно и нужно развивать.
Вначале, мы учимся поддержке через других, а именно:
- пробуем замечать тёплые слова, комплименты в свой адрес, действия (они же поступки) ДЛЯ нас.
- учимся замечать и выдерживать стыд, неловкость и другое напряжение, которое вызывает поток приходящего от других тепла;
- перестаём обесценивать тепло слетающее на наш адрес 👉🏻 останавливаем мысли по типу: «это лесть», «это они говорят/делают, чтобы успокоить»
- ну и, конечно, первым пунктом должно бы было стоять 👉🏻 обращаемся к психотерапевту. Ибо, проделывать этот путь самому это как «пальцем в небо» угадываешь какие чудо таблетки тебе нужно выпить именно сейчас и что именно вообще болит.
В целом, все вышеперечисленное эмоциональное благо , как вы понимаете, мы должны бы были получить от значимого взрослого. Именно через него мы учимся с собой обращаться. Но уже как есть, что выросло то выросло.
Наша задача рядом с тем внутренним взрослым, который уже есть и какой есть взрастить внутреннего поддерживающего и принимающего родителя самому себе.
Вот прям гарантирую наличие поддерживающего внутреннего родителя прям очень действенная штука на пути к глобальным целям, особенно рядом с «хорошо» сформированными критикующим