Так получается, что я на этом канале пишу параллельно как бы на две разные темы: с одной стороны, про свой опыт борьбы с расстройством пищевого поведения (снижение веса, взаимоотношения с едой, лечение депрессии, тренировки и др). С другой - про отношения с одеждой, модой, стилем и прочие женские штучки. На самом деле для меня это все укладывается как бы в рамки одной большой темы: принятия и любви к себе, выстраивания гармоничных отношений с собственными головой, телом, внешностью. Возможно, впоследствии я разделю каналы, но пока вот так.
Я знаю, что некоторые хотели бы решить вопрос с нормализацией веса, питанием и улучшением здоровья - но многих останавливает финансовый вопрос. Иногда бывает страшно начать потому, что нет не только физических и эмоциональных сил, но и банально денег, и кажется, что все очень дорого. Здесь я хочу немного осветить вопрос, в какие примерно деньги обошлось мне снижение веса на 60+ кг и в целом глобальное улучшение здоровья. Конкретный цифр здесь будет не очень много, скорее некоторые соображения.
1. Врачи и лекарства. Как я уже писала, я обратилась параллельно к психиатру и к эндокринологу. К психиатру я обратилась бесплатно, по московскому полису ОМС, в клинику Соловьева на Шаболовке. К эндокринологу - в рамках полиса ДМС, который я оплачиваю по корпоративному тарифу от своей основной работы. Таким образом, визиты к врачам мне денег не стоили. Но я платила за некоторые дополнительные анализы и обследования (в частности, анализы на гормоны щитовидки, инсулин и некоторые другие).
Стоимость лекарств. Назначенные психиатром антидепрессанты - около 1,5 тысяч в месяц. Сейчас из двух лекарств осталось одно в сниженной дозе, стоит около 600-700 рублей в месяц. Плюс по назначению эндокринолога я первый год пила глюкофаж - это не очень дорогое лекарство, около 300 рублей в месяц. Сейчас уже не пью.
При этом по мере снижения веса у меня постепенно нормализовалось давление (до этого иногда доходило до 150-160/110), и я в итоге смогла отказаться от соответствующих препаратов по снижению давления.
2. Питание. За счет того, что я стала в целом гораздо меньше есть, у меня в три-четыре раза снизились затраты на питание - даже с учетом того, что я позволяю себе покупать дорогие хорошие продукты. Но такого, как я раньше могла купить в магазине целый торт и съесть его разом за один день - такого нет, и это реальная экономия.
3. В моем случае также большая экономия - отказ от поездок на такси. Раньше я вообще не могла передвигаться самостоятельно, и на работу в офис и обратно заказывала такси. Одно только такси мне обходилось в 30-40 тысяч в месяц. Сейчас я вызываю такси, только если везу животных в ветклинику или если еду куда-то с пожилой мамой.
4. Движение и тренировки. Ходьба - бесплатно! Но можно купить скандинавские палки. Свои я покупала давно и когда-то они мне обошлись в три тысячи, сколько стоят приличные палки сейчас - не знаю. Лично для меня скандинавская ходьба оказалась неудобна, и я палки подарила подруге.
Далее оплата спортзала и тренера. Я хожу в небольшой районный спортзал, в просторечии качалку. Годовой абонемент обходится мне в 18 тысяч. Для Москвы это недорого. В абонемент входит безлимитное посещение тренажерного зала и некоторые групповые занятия (но я групповые не люблю и не хожу на них). А вот бассейна у нас, увы, нет. Плюс дополнительно оплата персональных тренировок. В нашем зале это полторы тысячи за тренировку. Как я уже писала, я рекомендую для начала оплатить блок из 5 или 10 тренировок, чтобы поставили технику - а дальше уже можно заниматься самостоятельно.
Я не употребляю никакой спортпит и добавки. Из дополнительных затрат - покупка домашних гантелей и спортивная одежда (можно купить в Декатлоне или Спортмастере не очень дорого). В принципе вообще можно тренироваться только дома - но я считаю, что в спортзале больше возможностей и выше мотивация.
5. Замена гардероба. За два года у меня поменялся размер одежды с 62-64 до 44-46. Соответственно я за это время успела четыре-пять раз поменять весь гардероб. Я очень рекомендую не хранить большие вещи не по размеру, и не носить их. Большинство вещей, которые стали мне велики, я раздала друзьям и знакомым, некоторые совсем изношенные выбросила. Покупка новой одежды - это действительно серьезные затраты. Едва ты покупаешь, допустим, джинсы - а через два месяца они уже сползают.
Если бюджет ограничен, можно покупать новую одежду в секондах (поначалу я так и делала - это уже после я увлеклась модой и стилем и стала покупать в том числе и более дорогую одежду, хотя в секонды по-прежнему заглядываю). Можно пытаться продать свои вещи на авито или других сайтах. Можно попытаться что-то перешить, заузить - но если сам шить не умеешь, то лично мой опыт перешивки в ателье скорее отрицательный.
Возможно, эти соображения помогут кому-нибудь объективно взвесить свои возможности и решиться сделать первый шаг.
Если вам интересно читать мой канал - пожалуйста, не забывайте подписываться и ставить лайки. Это важно для продвижения на дзене.
похудение тренировки после 40 #тренировки #активный образ жизни #фитнес #здоровье и красота #силовые тренировки #любовь к себе #расстройства пищевого поведения #лечение депрессии #здоровый образ жизни