Каждый из нас стремится к оптимизации жизни: тратить меньше времени и усилий на вещи, которые делать необходимо, но не очень хочется. Это высвобождает время и силы на действительно важные вещи: общение с семьёй, хобби, саморазвитие. Я рада, что моя взрослая жизнь приходится на XXI век, и мне не нужно готовить еду на костре или выбивать одежду палкой на берегу реки.
Но в современном мире есть и минусы - ускоряющийся темп жизни. Людям не хватает осознанности, замедления, жизни в моменте, банально нет возможности остановиться и поразмышлять о жизни. Когда я написала статью о графике "8 часов сна, 8 часов работы и 8 часов на хобби", десятки людей писали о том, что вообще-то они на работу добираются только 3 часа. Но приходила ли им в голову идея, стоит ли таких трат жизни эта вакансия?
Я работаю на себя, а поэтому у меня есть то, что недоступно многим - время на свободный мыслительный процесс, поэтому я решила вычислить время для каждого вида деятельности в сутках на протяжении недели и вывести средний показатель. Со стороны может показаться, что это очень нудный эксперимент, но в потоке жизни мы редко задумываемся, сколько времени действительно бездарно тратим в дороге на нелюбимую работу, на бессмысленные разговоры, на мониторинг социальных сетей, бесконечные походы в торговом центре и просмотр телевизора.
Кстати, секундомер тут вовсе не обязателен, достаточно карандаша, обычных наручных часов и блокнота.
Сколько часов мы на самом деле можем делать, что захотим?
Представим себе среднестатистического человека, который проживёт 70 лет. Он спит от 7,5 до 8 часов, с 6 до 17 лет (и более) учится от 3 часов день до бесконечности, работает 40 часов в неделю с 20-25 лет и до 60-65. Даже с учётом банального сна и работы, придётся вычесть примерно 25 и 10 лет, соответственно.
Осталось всего 35 лет бодрствования, где ещё долгие годы мы отнимем за процесс обучения, несколько лет на болезни, травмы и плохое самочувствие, которые нельзя не учесть, а что останется? Вычтите из оставшегося времени ещё примерно 5-10 лет просмотра соцсетей, телевизионных передач или видеоигры. Примерно 3 года жизни тратится на готовку еды, примерно 4 - на её поглощение, несколько лет - за рулём и в пробках и ещё около года - в ванной комнате (а девушки тратят даже больше за счёт использования косметики и проведения бьюти-процедур).
Несколько лет уйдет на выбор одежды, уборку, грязную посуду, походы по магазинам, тяжелый физический труд (в сельской местности). Это очень примерные статистические цифры, но они действительно поражают! Как мало времени у нас действительно остаётся на себя?
Вы можете просто мысленно закрасить здесь, на схеме ниже количество кружков, каждый кружок = 1 месяц жизни. Я вот в 1,5-х строчках от трети. Что такое один месяц? 1/9 беременности, долгожданный отпуск, месячный план на работе, время от зарплаты до зарплаты, 4 воскресенья, 1/3 лета. Это много или мало?
И многие ли из нас проживут больше 60 лет, учитывая стресс, плохую экологию, наследственность, "оптимизированную" медицину и низкокачественные продукты питания?
Мой эксперимент
Неделю потратила на данный эксперимент: записывала карандашом примерное время на каждое действие и проводила мониторинг эмоций. Можете считать это подростковым максимализмом, но я убеждена, что время - самый важный ресурс человека. Но часто мы обмениваем его на посредственную зарплату и вещи, которые принято желать в успешном обществе. Много ли людей желали новый айфон, если бы считали, что он стоит не 100 тысяч рублей, а 3 месяца их жизни (при откладывании на покупку 30+ тысяч в месяц)? Похожий сюжет часто рассматривался в научно-фантастических фильмах: люди платили за обычные услуги минутами своей жизни, но это вовсе не очень далеко от истины.
1. Сон
В среднем я сплю от 9 до 12 часов из-за гормонального дисбаланса. Фактически, во сне я провожу намного больше времени, чем среднестатистический человек - 10,5 часов в сутки, соответственно. Продолжительный сон чаще всего сигнализирует о чрезмерном утомлении, стрессе или хронических заболеваниях. Если не решать эту проблему, за ближайшие 45 лет я просплю ещё 20 лет! А при здоровом 8-часовом сне всего 15. Итого: 5 лишних лет, проведённых во сне - это практически эквивалентно получению нового высшего образования!
2. Сборы на работу
К счастью, у меня "удалённая" работа, нет подобной графы расходов времени. В среднем, человек собирается 1 час на работу, 1 час добирается до неё и обратно - это 3 часа в сутки 5 дней в неделю, 11 месяцев в году. 25-летний мужчина, работающий до пенсии, потратит примерно 2,7 лет просто на то, чтобы позавтракать, одеться и приехать на работу и вернуться домой. А ведь кто-то едет на работу не час, а даже 2 и выше! Стоит ли ваша работа тех часов вашей жизни, которые вы тратите впустую? Конечно, в пути можно слушать полезные подкасты и аудиокниги - уже это делает пустое времяпрепровождение более полезным.
3. Макияж и уход за собой
Примерно полчаса утром и час вечером уходит на обычные процедуры: умывание, чистка зубов, уборная, душ, укладка волос, уходовая косметика (да, неравнодушные к своему внешнему виде мужчины тоже используют крем для лица, пенки и маски, дезодорант и т.д.). И это я ещё не посчитала (в большинстве, женские) бьюти-процедуры вроде ежедневного макияжа, и более редких - наращивания, маникюра, эпиляции, окрашивания волос, бровей и стрижки.
Как минимум, этот факт заставил меня задуматься о том, не слишком ли я сконцентрирована на стереотипах вокруг женщин и нормах красоты? Мужчин, например, никто не обязывает эпилировать ноги, руки и лицо, не осуждает их за тот или иной выбор. Так почему женщин не считают женщинами с естественным пушком над губой, без яркого макияжа?
4. Работа и обучение
Основная моя деятельность - блог на Дзен, и ежедневно я трачу примерно 2-6 часов на написание статей, чтение соответствующей литературы и изучение дополнительных материалов. На монтаж одного видео от загрузки исходников до публикации у меня может уходить до 3 полных рабочих дней! В среднем за день я работаю около 6-8 часов, 4-5 дней в неделю.
На обучение у меня уходит примерно час-два ежедневно! Мне нравится изучать что-то новое. Часть книг я заменила аудиокнигами, чтобы совмещать, например, монтаж\ретушь и чтение интересных книг.
5. Социальные сети
Морально и физически было сложно посчитать точный интервал. У меня есть дурная привычка проверять соцсети в любую свободную минуту и после пробуждения. И это контрпродуктивно! Примерно от 2 до 5 часов ежедневно я трачу на социальные сети, проверку почты, общение с заказчиками и подписчиками. Причём, не основную работу, а просто просмотр ленты и комментариев! Считать боюсь, сколько часов я трачу на фотосессии и съемку видео, а также на подготовку к ним.
За время эксперимента я резко сократила время, проведённое в соцсетях примерно в 3-4 раза. Сейчас я появляюсь там только для того, чтобы быстро пролистать комментарии и что-то опубликовать. В соцсети с ПК стараюсь не заходить вообще.
6. Уборка и готовка
Примерно 40-60 минут ежедневно у меня уходит на домашние дела: где-то протру пыль, полы, вымою окно, зеркало, сантехнику или кафель, разберу одежду из стирки, различный уход за домашними животными и прочее. Это позволяет мне не выделять 2-4 часа для уборки в свой законный выходной. А вот время, затраченное на грязную посуду, я никогда не засекала. Оказывается, минимум 30 минут утром и примерно 30 минут на протяжении дня я трачу на то, чтобы стоять возле мойки! Практически 7 часов в неделю! Думаю, пора откладывать на покупку посудомоечной машины.
Готовлю редко, мне проще заказать готовую еду. Хоть я работаю и дома, на кухне с ноутбуком работать неуютно, да и общее КПД снижается: работа затягивается, а еда чаще пригорает. Сейчас вполне можно заказать не только пиццу или бургеры, но и более здоровую еду, салаты, домашние блюда. Чтобы не следить за газовой плитой, купила мультиварку. Это позволяет мне экономить время на приготовлении завтраков и обедов, просто загружая ингредиенты и выставляя автоматическую программу. Так, утреннюю кашу я готовлю теперь не 30, а всего минут 5: промываю крупу, засыпаю специи и отмеряю молоко. За те полчаса, пока каша сварится, я успеваю привести себя в порядок, сделать кофе и окончательно проснуться.
7. Развлечения
Не очень люблю видеоигры, но несколько часов в неделю могу позволить себе поиграть в Ведьмака, преимущественно на выходных. Конечно, бывают периоды, когда я могу играть в него весь день в качестве развлечений, но это случается крайне редко. И даже с учётом этого, я провела в игре около 90 часов за последний год, а это почти 4 полных суток!
В среднем 2 часа в день у меня уходит на сериалы, просмотр одного фильма, видео-лекций. Но бывают периоды эмоционального выгорания, когда я за день могу посмотреть целый сезон китайской дорамы или нового сериала на Netflix! Такое редко случается, но из-за пристрастий к сериалам порой на несколько дней выпадаю из жизни. Не отрицаю, что это мой способ справиться с тревожными состояниями, болезненными днями или усталостью.
Следует уточнить, что я не считаю сериалы, видеоигры и соцсети пустой тратой времени. Все мы разные, для кого-то просмотр сериалов или игры являются таким же хобби, как для кого-то вязание или чтение фэнтези книг. Важно лишь наблюдать за причинами: не являются ли развлечения способом убежать от реальности.
Если игро- или сериаломания мешают вам достигать поставленных целей в жизни, их суточный лимит нужно уменьшить. Я знаю людей, которые ежедневно после работы и все выходные проводят в играх от 2 до 5 часов, но жалуются на усталость и нехватку личного времени. Признаюсь, раньше я страдала игроманией на смартфоне (до 20 лет), но как только пришло осознание, что все достижения в играх - это эфемерные таймкиллepы, удалила разом все подобные приложения.
8. Общение
А теперь немного о грустном. С близкими и друзьями в соцсетях я общаюсь в сумме час за весь день, а когда жених приходит с работы, полноценно общаемся мы (именно разговор без сопутствующей деятельности) очень мало! Для меня важен эмоциональный контакт, а получается, что на уборку и грязную посуду ежедневно я трачу больше, чем на общение с родными людьми.
По статистике, работающие отцы общаются со своими детьми 4 минуты в день. Вдумайтесь, 4 минуты! Утром они торопятся на работу, а вечером отдыхают возле телевизора. Хорошие папы общаются с детьми примерно полчаса в день, а большая часть заботы о детях ложится на плечи женщины. У меня вот "папа" общался со мной 5 минут за последние 8 лет :)
Конечно, главное в общении с близкими людьми - не только количество, но и качество. В семейной паре можно полчаса поговорить о делах, чувствах и эмоциях прожитого дня за кружечкой чая, а можно два часа ругаться о финансовых затратах и бытовых проблемах. Для себя я решила, что мне необходимо больше включаться в разговор с близкими, потому что именно на общении и разговоре можно построить доверительные крепкие и гармоничные отношения.
9. Негативные эмоции
Да, даже это я посчитала! Примерно 10-20 минут в день я трачу на жалобы, злость, слёзы и негатив! Какая растрата, представляете? Решила вести дневник эмоций, чтобы вычленить из потока ситуации-триггеры, которые дестабилизируют моё душевное состояние. И попробую побольше медитировать.
10. Спорт и прогулки
Признаться честно, за последние 2 года из-за всех этих событий я почти не выходила из дома, а теперь даже в кафе не зайти погреться с приходом зимы. Доступной среды в моём районе просто нет, что для прогулок, что для занятий спортом, поэтому вся моя активная деятельность ежедневно - небольшая зарядка, йога и парочка упражнений на разные группы мышц.
Недавно мы с женихом ещё устроили спортивный челлендж - штрафы за крепкие ругательства. Так скажем, приятное с полезным - и речь чище, и мышцы крепче. Всё это позволяет мне держать себя в форме, но не даёт вау-результатов в построении здорового тела мечты. Мониторинг времени, потраченного на спорт за неделю меня и вовсе расстроил. Решила, что теперь буду каждый день минимум час уделять силовым тренировкам с гантелями. На втором курсе университета я была близка к разряду по скалолазанию, а теперь даже отжаться 10 раз не смогу. В общем - непорядок!
Резюме
Мы часто жалуемся на жизнь, что у нас не хватает времени. Не хватает времени на хобби, общение с друзьями, заботу о семье, себе или здоровый образ жизни. Но это не совсем правда. Времени у нас столько же, сколько и у других людей в мире, которые живут жизнью нашей мечты. Вопрос лишь в том, на что мы тратим свои 24 часа в сутки. Дело лишь в наших привычках, и без смены привычек нельзя изменить свою жизнь.
Эксперимент показал мне мою жизнь с не очень приглядной стороны. Да, она оптимизирована, да, в ней много свободного времени, которое уходит не только на развлечения, но и становление лучшей версией себя. Полностью оптимизировать каждую минуту своей жизни невозможно, так и до выгорания недалеко. Но мы можем сократить время на неважные для себя вещи, которые забирают наши бесценные минуты. Бесцельно. И безвозвратно.
Нет подходящего времени, есть только уходящее.