Вы читали книгу Джима Лоэра и Тони Шварца “Жизнь на полной мощности! Управление энергией - ключ к высокой эффектиивности, здоровью и счастью"? Авторы делят человеческую энергию на духовную, эмоциональную, физическую и интеллектуальную). На нашей живой встрече закрытого клуба Chilloutnaya (что это за проект я расскажу отдельно) мы разбирались с этими 4 видами энергии и выясняли, где же эту энергию черпать, как сохранять и как распределять.
У нас достаточно энергии, когда есть баланс между её расходованием и восстановлением вместе с пониманием глубинного смысла своей жизни ценностей. Но это просто только на словах. В реальности мы то слишком расходуем, то забываем восстановить, то теряем смыслы и ценности. По сути баланс энергии это эдакая постоянная “сборка” себя. Но, давайте же перейдём к выводам коллективного разума нашей встречи, которую я сделала текстом.
Где черпать энергию? Что говорят гости Чиллаутной?
- сон
- еда
- взаимная «химия» с кем-то (физическая, эмоциональная, духовная, интеллектуальная, а может и всё вместе)
- общение с людьми, которые тебе нужны и которым ты нужен, вдохновение от общения
- новые впечатления
- любимая работа, проекты
- путешествия
- творчество
- тренировки, бег, регулярный спорт
- отсутствие мыслей, медитации
Маркеры отсутствия или нехватки энергии:
- физ.энергии: нет сил, что-то болит, холодно, проблемы с аппетитом
- эмоц.энергии: ненависть к людям, категоричность, нежелание общаться, раздражительность, апатия, фрустрация, моральная «тошнота», желание закрыться от мира
- умственной энергии: муть, туман и хаос в голове, тупёж, прокрастинация, неготовность потреблять
- духовной: неуверенность в себе, идеях, размытые цели, ценности, потеря целей и ценностей, апатия, недоверие, страхи, сомнения, депрессивные состояния
Маркеры присутствия или достаточного количества энергии:
- физ.энергии: тепло, сила в мышцах, лёгкость, бодрость, желание двигаться, аппетит
- эмоц.энергии: хорошее настроение, желание делиться, общаться, принятие мира
- умственной энергии: готовность к новым задачам, ясность ума, инсайты, понимание всего, чёткость работы, готовность потреблять информацию
- духовной энергии: стремление реализовывать идеи, быть полезным, ощущение ясности, понимание ценностей настолько, что желание транслировать их, уверенность, подпитка от идей, открытость и доверие миру, любовь к миру и к себе, принятие себя
Сохранение и распределение энергии оказались самыми сложными вопросами. Потому что никто точно не знает, как её распределять эффективно. Это отдельная тема исследования в рамках нашего клуба. Однако, мы нащупали, что сохранять энергию можно только “чекая” те моменты, когда начинается её слив. Для этого, в первую очередь, нужно очень хорошо понимать себя и уметь выстраивать границы. А вот распределение энергии это про приоритеты и опять же, границы. Отдохнуть физически когда теряешь силы, выключить телефон, когда тошнит от информации, прогуляться, когда голова “не варит” и пересмотреть всю свою жизнь, перезагрузиться, когда теряешь ориентиры, смыслы и ценности. Но все это реально как-то поменять, когда вы еще в приципе можете "управлять" своим состоянием, если же есть ощущение бессилия и всё кажется невозможным, тогда уже стоит обратиться за помощью к специалистам.
