Наверное много задаются вопросом "как похудеть"
Нередко от полного человека можно услышать, что его вполне устраивает собственная внешность. Но дело в том, что лишний вес – это не только эстетика. Это, прежде всего, здоровье. Переедание и накопление ненужных килограммов приводит к ряду проблем:
ожирение;
атеросклероз сосудов;
инфаркт;
стенокардия;
артрит;
диабет;
гипертония.
К сожалению,лишний вес создает повышенную нагрузку на сердце, страдает и печень – клетки перерождаются в жировые, что означает остановку их работы. Так, что худеть правильно -это приводить свой организм в порядок.
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
В первую очередь правильно питание (пп), это не диета, а грамотное сочетание БЖУ (белков, жиров, углеводов) . Правильное питание- это образ жизни. Есть несколько советов как похудеть без вреда для своего здоровья👇
1. Следите за калориями, на первое время их можно подсчитывать в специальных приложениях или на листке.
2.пейте больше воды, но в меру.Если вы думаете, что "чтобы похудеть нужно пить 10 литров в день" это не так, в сутки можно пить 2 литра воды, для здоровья огранизма и его очищения.
3 . Высыпайтесь , недосып влияет на наш вес, замедляя обмен веществ.
4.Двигайтесь , не обязательно идти в спортзал, вы можете подобрать спорт под себя, это может быть :пробежка, уборка , ходьба, езда на велосипеде и т.д.
5.Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
