Ну что, дорогие мои, полет нормальный 🛩️ Каждый день решила не писать посты, так как рацион сейчас особо не разнообразить. Буду рассказывать о своих похудательных делах раз в несколько дней.
Напомню, что с минувшего воскресенья, 7 ноября, я начала готовиться к семейной фотосессии 📸, которая состоится 20 числа этого месяца. На весы вставала, но не замерялась. Было там 70 с копейками после зажора постковидного моего. В принципе, вес хотя бы на месте.
Не стану постить фото весов с ногами 😁 просто напишу разницу с уже опубликованными здесь результатами за 25 октября.
Итак, что поменялось за три недели.
✳️Вес: было 70,5 кг. Стало 68,9 кг. Итого минус 1,6 кг.
✳️Обхват груди: 98 см. Остался прежним.
✳️Обхват талии: было 78 см. Стало 76 см. Минус 2 см. Вообще минус в талии очень хороший показатель того, что тренировки с питанием дают эффект и уходит жир.
✳️Обхват бедер: было 98,5 см. Стало 99,5 см. Тут я в плюсе немного, но я и не против немного эти места подкачать, так как, когда худею, в первую очередь уходят именно те объёмы, а их сильно терять бы и не хотелось. Поэтому тренируюсь, чтобы не потерять вместе с жиром и мышцы.
✳️Обхват одного бедра. Было 57 см. Стало 56,5. Минус 0,5 см. Очень неплохо.
✳️Обхват одного плеча. Было 28 см. Стало 29,5. Тоже, надеюсь, прибавка не за счёт жира.
Жиру взяться просто неоткуда. Поскольку питание очень строго налажено, никаких "попробовать кусочек вредной еды, ничего ж не будет" не случается.
На завтрак эту неделю ела углеводы. Делала запеканку из творога (беру 5% и ниже), овсянки, кефира, яиц с добавлением 1 столовой ложки муки на всю запеканку. Хватило её на три завтрака и один перекус.
Ну и запаривала овсянку долгой варки кипятком, добавляя в неё смесь орехов, мёда, лимона и фейхоа.
На перекус брала один раз диетический кофейный десерт из Тюкалиночки. Он из творога со стевией. В остальное время либо кефир, либо BCAAшку. Так как не всегда удобно носить на работу перекусы и не всегда с ними успеваю.
Обеды были вот такие. Вареная грудка, чечевичный суп Елли с макаронными изделиями и помидоры с оливковым маслом.
На ужины преимущественно творог с кефиром и фитпарадом.
На прогулочку с подружкой выезжали тут. Брала колу зеро. На фоне питания моего она просто праздник души.
Вчера в Мак зашли перекусить. Муж и дочь кушали биг мак и хэппи мил, я пила зелёный чаек с жасмином. Без сахара, ессссно☝️
С воскресенья по среду ежедневно тренила. Прошла 4 тренировки курса Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней". Тело уже не болит 💪 Вчера тренировка отпала, так как ездили в Мегу за покупками и вернулись поздно. Зато нагуляла по магазинам более 11000 км. Сегодня тоже отменила тренировку из-за бани. Собираюсь попариться и прогреться хорошенько. Тренить в банный день спецы запрещают, это большой стресс для организма.
Заказала на Озоне l- карнитин и протеин с витаминами. И с понедельника уже буду чередовать домашние тренировки курса Джиллиан с тренажерным залом💪💪💪
Так что уверенно иду к цели, друзья! Надеюсь на вашу поддержку 👍 и, как всегда буду рада обратной связи.