Дневной сон - одна из самых ненавистных вещей для детей, начиная с детского сада, где он является обязательным. Но действительно ли послеобеденный сон так важен и полезен для детей, или это просто способ для родителей отвлечься хотя бы на час?
Что касается дневного сна, некоторые дети хотели бы поспать, но для других обязанность спать днем, бесконечное кружение и смотреть в потолок - настоящий кошмар.
Почему детям так важен послеобеденный сон?
Если ребенок не чувствует сонливости, значит, его организм не нуждается во сне, и мы не должны заставлять его спать днем. Это правда?
Дело в том, что дети бесконечно энергичны. И даже если они не осознают этого, их тело нуждается в отдыхе или, другими словами, в столь необходимом послеобеденном сне. Во время сна дети отдыхают не только физически, но и морально, потому что с каждым днем мозг ребенка усваивает все новые и новые формы, образы, знания, впечатления.
Во время послеобеденного сна вся эта информация обрабатывается и сохраняется, освобождая место для новых вещей, с которыми дети столкнутся к концу дня.
Послеобеденный сон важен и полезен для детей, так как он способствует правильному росту ребенка (во время сна выделяется большее количество гормона роста).
Как заставить ребенка спать днем?
Обычно дети делают все, кроме того, чего от них ждут. Болтают, играют с чем-то в постели, если в детском саду, то решают, что нужно разбудить сверстников. И даже если они засыпают, одна мысль о том, что дневной сон является обязательным, заставляет их бодрствовать.
Вот несколько способов уложить ребенка спать днем:
- В начале дня убедитесь, что ребенок израсходовал достаточно энергии в играх, чтобы ему понадобился отдых или, другими словами, послеобеденный сон, а также чтобы он хорошо пообедал.
- Расскажите ребенку историю, достаточно увлекательную, чтобы удержать его внимание и отвлечь от его желания повернуться или встать с постели. Рано или поздно, увлеченный рассказом, он заснет.
- Создайте ребенка распорядок дня, который включает в себя более или менее одинаковый дневной сон каждый день.
Не следует спать слишком рано днем, когда ребенок еще не устал, особенно если это случилось позже. А слишком поздний дневной сон отрицательно скажется на ночном сне.
Как долго ребенку нужен послеобеденный сон?
Точного времени нет, потому что все зависит от ребенка - сколько часов он спит ночью, когда просыпается, сколько энергии сжигает в играх. Некоторым детям достаточно и 30 минут сна, другим - полтора часа, а некоторые предпочитают спать с перерывами (например, 2-3 раза по 30-40 минут).
Как узнать, нужен ли вашему ребенку послеобеденный сон?
Дети в возрасте от 2 до 4 лет больше всего нуждаются во сне после обеда, когда они наиболее интенсивно познают мир и быстро растут. После этого возраста потребность в послеобеденном сне и в часах послеобеденного сна постепенно уменьшается.
И один из признаков того, что ребенок не нуждается во сне любой ценой днем, - это постоянное кружение и нервозность в постели, учитывая, что до недавнего времени был встроенный режим сна днем. Также признаком того, что полдень для ребенка уже не так важен, является сложность засыпания вечером и пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение.
Конечно, каждый ребенок индивидуален и имеет разную потребность во времени и продолжительности послеобеденного сна. Вот почему нужно следить за ребенком и правильно читать его потребности. Если он спит много часов ночью и просыпается отдохнувшим, энергичным и счастливым весь день, то в послеобеденном сне нет необходимости. Но если ребенок нервничает, ворчит, плачет, засыпает на руках, во время игры в песочнице или на прогулке в парке с коляской, то в распорядок дня ребенка нужно ввести дневной сон.
Читайте также:
Друзья, подписывайтесь на наш канал! Мы честно обсуждаем проблемы наших семей и оказываем реальную помощь.