Сон хорошо борется с инфекциями, усиливая активность иммунной системы.
В течение недели осуществляли замеры времени сна у более чем 150
здоровых мужчин и женщин. Затем испытуемым начали вводить в носовые ходы живую культуру обычного риновируса.
Участников разделили на четыре подгруппы на основании количества сна, которое они получали в течение недели до того, как были заражены вирусом: менее пяти часов сна, от пяти до шести часов сна, от шести до семи часов сна, семь и более часов сна. Сразу же проявилась
явная линейная связь с заболеваемостью.
У тех, кто спал в среднем пять часов, уровень заболеваемости составил почти 50%. У тех же, кому довелось поспать семь часов и более,
заболеваемость составила всего 18%.
Еще эксперимент:
В ходе исследования одной группе здоровых молодых людей было позволено спать 4 часа в сутки в течение 6 ночей, а вторая группа в течение того же времени спала по 7,5-8,5 часов. К концу шестого дня всем испытуемым сделали прививку от гриппа.
В последующие дни исследователи брали образцы крови, чтобы выяснить, насколько успешно организмы этих людей вырабатывают антитела, и таким образом определить эффективность вакцинации.
Участники, спавшие в течение недели перед прививкой от семи до девяти часов, вырабатывали достаточное количество антител, что свидетельствовало о крепкой, здоровой иммунной системе.
В группе урезанного сна выработка антител составила менее 50% от показателей их хорошо высыпавшихся собратьев.
Неважно, в какой иммунологической ситуации вы оказались, готовитесь ли к вакцинации для укрепления иммунитета или пытаетесь мобилизовать иммунную реакцию для отражения вирусной атаки, полноценная ночь сна остается вашим неколебимым союзником.